如何才能有效提高學(xué)習(xí)記憶力
增強(qiáng)記憶力對于學(xué)生們來說是非常重要的，因?yàn)橛幸粋€(gè)好的學(xué)習(xí)記憶力的話，那么他們的學(xué)習(xí)會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高學(xué)習(xí)記憶力的方法，希望可以幫到你!
提高學(xué)習(xí)記憶力的方法
暗示法——積極
許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。
強(qiáng)記法——限時(shí)
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。
回憶法——精細(xì)
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。
提高學(xué)習(xí)記憶力的建議
1自信
不要總是把記憶力不好掛在嘴邊，天天想著記憶力不好，記不住，這樣肯定不行了。
很多人可能對自信產(chǎn)生誤區(qū)，自信是從內(nèi)心里認(rèn)可自己，相信自己一定可以記住。
2記憶思想轉(zhuǎn)化
有時(shí)候用了很長時(shí)間記住的東西，需要用的時(shí)候卻忘記了，這時(shí)候不能緊張不能焦慮，要告訴自己，很快就能想起來，這樣的暗示需要誠心，不只是口頭告示自己，在心理要選擇相信自己。
3鍛煉記憶力
每天可以抽出一些時(shí)間，記憶一些自己喜歡的東西。
可以研究自己的記憶規(guī)律，看自己最終需要多久可以熟記，回憶記憶過程，尋找存在的問題，加以改善。
4按時(shí)鞏固
只要是記憶的東西，都會(huì)存在遺忘，遺忘是一種正常現(xiàn)象。
這是每個(gè)人都存在的問題，我們需要敢于直視它。
找到自己遺忘的規(guī)律，及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)，可以幫助記住一些需要長期記憶的知識(shí)點(diǎn)。
5敢于記憶
有些東西，記了很多次，都混淆了。
這種情況要把它挑出來，單獨(dú)記憶，有時(shí)候需要一些勇氣，因?yàn)楹芏嗳瞬辉敢饷鎸σ恍┳屪约壕拘牡膯栴}。
6記憶技巧
有些需要進(jìn)行頑固記憶的知識(shí)點(diǎn)，確實(shí)很難記，這時(shí)候可以采用聯(lián)想記憶，諧音記憶。
把它想象成一個(gè)很有趣的故事來記憶。
7理解記憶
想記憶一個(gè)東西，不能死記硬背。
要試著去理解，去弄明白其中的意思，才能記得順暢。
吃什么能增強(qiáng)記憶力
1、魚和蛋不能少
瘦肉、魚肉和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對促進(jìn)腦細(xì)胞生長和防止腦力衰退有重要作用。雞蛋可有效防止大腦萎縮，幫助改善記憶力。
2、把堅(jiān)果當(dāng)零食
堅(jiān)果和種子富含的營養(yǎng)素能讓你更清楚地思考。一些堅(jiān)果還富含硫胺素和鎂，有助于改善記憶力、認(rèn)知功能和大腦營養(yǎng)。
3、小心鹽傷大腦
高鹽飲食會(huì)加速認(rèn)知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦的“殺手”。
4、吃早餐能活化大腦
研究者對吃早餐與不吃早餐的人群的圖像記憶、單吃記憶能力進(jìn)行了比較，結(jié)果表明，吃早餐的人群成績明顯高出許多。早餐中攝取一天所需要的25%會(huì)提高計(jì)算能力和創(chuàng)造力。
5、多咀嚼可以提高成績
研究顯示，咀嚼時(shí)大腦的感覺運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的血流量會(huì)增加25%—28%，味覺中樞的血流量會(huì)增加9%—17%，小腦等處的血流量會(huì)增加8%—11%。
6、拒絕酗酒
長期過量飲酒會(huì)造成酒精中毒，導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙;此外，長期酗酒會(huì)損害腦血管，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
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