學習方法與考試心理
考試心理和學習技巧有哪些?很多同學在考試前都會有緊張的心理,怎么應對這種心理呢?以下是學習啦小編分享給大家的學習方法與考試心理的資料,希望可以幫到你!
學習方法與考試心理一
1、以學為先 在他們心目中,學習是正事,正是理應先于娛樂。
2、隨處學習 每天練跑途中記憶詞語。在盥洗池旁貼一張詞匯表,每天刷牙時熟記一個生詞;無論怎樣各具特色,有一點他們是一致的:保證學習時間,堅持不懈。
3、講究條理 把常用的與學習有關的東西都放在伸手可及的位置,將重要的學習用品和資料用一個紙箱或抽屜裝好,避免用時東翻西找。
4、學會閱讀 學會快速閱讀,提高單位閱讀量,學會讀一本書的目錄、圖解和插圖,為提前了解本書內容,獲取更有效的信息;當積極的讀者--不斷的提問,直到弄懂字里行間的全部信息為止。
5、合理安排 再晚也勉勵自己當天完成作業(yè)
6、善做筆記 強調記筆記的功夫,尖子生往往一邊聽課一邊記重點。有的在筆記本中間華一道線,半邊摘錄課文概要,另半邊記下老師補充的東西。
學習方法與考試心理二
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備,便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài),則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。
(1)松弛訓練:在緊張的工作、學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節(jié)自己的生活,松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩(wěn)住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。此時,還可做些松弛性的自我暗示:“事情再難、再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)。這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功、太極拳,以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃:若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕松。
(3)真誠相處:在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛偽不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背后議論自己,并為此惶惶不安,導致關系緊張。
(4) 升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。
學習方法與考試心理三
一、考試前:①要多休息,不要光復習。②早把考試用品準備好。③多做深呼吸,穩(wěn)定好情緒。
二、考中:①發(fā)下卷子后不要盲目地做題,先寫上姓名、班級、考號。②先審清題意,再認真做題。③做題時寫字要清晰。④遇到難題,不要停留在這一道題上,先做下面的題,做完后再思考那道難題。
三、考后:①每場考試后不要對答案,如果答案不一樣會導致情緒低落,影響下一場考試。②要做到考完一場忘掉一切,對自己要有信心,自信地迎接下一場考試。