零基礎怎樣學習舞蹈
舞蹈是八大藝術之一，是于三度空間中以身體為語言作“心智交流”現(xiàn)象之人體的運動表達藝術，下面學習啦小編為你整理了零基礎學習舞蹈方法，希望對你有幫助。
零基礎學習舞蹈方法
1、練習舞蹈基本功
壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內(nèi)容,分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
壓肩
這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
推腳背組合
腳背的好壞因人而異,大部分取決于先天因素,但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前,從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時,雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓練開始。
2、可以多在家里練舞
首先是熱身運動,越充分越好!最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
快走慢跑--其局限性在于僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節(jié),上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小,幾乎沒有。
簡易體操--這個運動我比較推崇:因為進行了全身關節(jié)的柔和運動,強度不大;但是不常用,因為它缺乏了更流暢的韻律,所以吸引人的程度好像不大。
舞蹈組合--不要長于20分鐘,一定要是比較簡單的群舞動作,以古典民族舞的動作為好!
3、培養(yǎng)舞蹈興趣
通過欣賞舞蹈,熏陶,培養(yǎng)和激發(fā)對舞蹈的愛好和興趣?，F(xiàn)在我們的每個人的家里都有電視機,所最直接最普及的就是通過看電視。電視里播放各類舞蹈,特別是幼兒歌舞節(jié)目一定要多看。
通過聽歌曲,聽音樂,有意識地啟發(fā)形象思維。音樂是舞蹈的靈魂,一般說來樂感好的孩子,舞蹈也都相應地?？啥嗖シ乓恍┬蓛?yōu)美的歌曲,比如《春天在哪里》、《金色的太陽》、《小精靈的歌》。
學舞蹈的10個寶貴秘訣
(1)從最基礎開始
從最基礎的基本功和舞蹈動作開始學習，反復練習，直至熟的不能再熟，為了達到熟能生巧的更高境界，我們必須不斷的鉆研練習。
(2)學會循序漸進的熱身練習
身體只有熱起來，才會足夠柔軟。舞者劉巖說昔日練功時，她會層層疊疊穿上四五層練功服來熱身，每完成一個步驟，就脫掉一層練功服，到大汗淋漓時方才是最輕薄的衣服，這樣一則為了保護還沒有完全打開的關節(jié)，二則為了盡快讓身體熱起來，三則雕塑形體的效果最好。
(3)不要停止練習
幾乎所有的知名舞蹈家都強調(diào)舞蹈訓練的連續(xù)性，有句老生長談的話，“不用就會忘”。讓自己保持良好的狀態(tài)，在過去的舞蹈上繼續(xù)練習，讓這個舞不斷完美，或者改變創(chuàng)新它。
(4)找一個好的老師
所謂教師是“傳道、授業(yè)、解惑”的人，是決定我們是否能夠真正步入舞蹈藝術殿堂的最具影響力的人。老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。
(5)記錄、糾正你的舞蹈
有時候我們在表演的時候自己感覺很好，但事實上卻完全不是一回事。建議在表演時，讓人把自己的舞蹈拍攝下來，這樣你就能很清楚的發(fā)現(xiàn)自己的一些壞習慣，以及正確或錯誤的地方。
(6)去參加舞蹈比賽
不管抱著什么目的，參加比賽總是有利無害的。另外一點，參加比賽的時候，通常評委都會進行評論，這些意見對舞者來說都非常寶貴。
(7)聆聽舞蹈大師的講座課
舞蹈講座課堂會對一個舞蹈或風格或某項專題的深入學習和探討，是老師多年來的經(jīng)驗和總結。除了能學到精華以外，還能看到大師的現(xiàn)場表演。
(8)探索未知挖掘我們的潛能
對舞者而言，身體就是探索不盡的奇妙花園。舞者時常常強調(diào)要通過動作來認識自我，挖掘潛能。相信自己，卻又不斷感知身體極限，即是舞者心態(tài)。
(9)正確呼吸的重要性
舞蹈的氣息非常重要，舞蹈的延展不僅是肢體的延展，更多是氣息的延展，舞蹈時需要更多的氧氣滋養(yǎng)每一個細胞，卻萬萬不可呼吸急促，胸腹起伏。真正的舞者，會把呼吸引入丹田——腹部在吸氣膨脹呼氣回縮時，四周的力向內(nèi)壓縮的集中點。
(10)健康的心態(tài)
無論舞蹈的學習是否成功，都沒有必要太傷心，舞蹈可以是生活中的一片浪花，在某一個時間它帶給你快樂，舞蹈也可以是生活中的一部分，它帶給你精彩、掌聲和榮譽。
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