學(xué)習(xí)壓力過大怎么辦
學(xué)習(xí)壓力過大怎么辦
在很多學(xué)生都面臨著各種壓力,學(xué)校的壓力,家長的壓力,身邊同學(xué)的壓力,讓這些還未成年的孩子身心俱疲,有些就會面臨心里疾病,如何調(diào)整壓力呢?下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于調(diào)節(jié)孩子學(xué)習(xí)壓力方法，希望對你有幫助
調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力方法
1、生活的規(guī)律性
現(xiàn)在孩子的生活除了學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，尤其高中生，其實他們需要更多更豐富的業(yè)余生活，把自己的生活合理的規(guī)劃一下，每天都做哪些事情，包括學(xué)習(xí)學(xué)多長時間就該出去玩，這樣你就不會覺得學(xué)習(xí)乏味無休止，每天都會很充實
2、業(yè)余生活的重要性
不要為了學(xué)習(xí)而忽視了自己的業(yè)余生活，可以每周去野外游玩一次，盡量讓家長陪伴，適當(dāng)?shù)姆潘刹粌H不會松懈學(xué)習(xí)，還會帶來益處
3、體育鍛煉
體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強(qiáng)壯的身體才能有精力學(xué)習(xí)，有精力今后努力工作，所以每天早晨或是晚上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉很有好處的
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4、經(jīng)常和父母談心
現(xiàn)在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實越是這樣越會給你的心里帶來壓力，適當(dāng)?shù)暮透改笢贤?，談?wù)勑?，有什么不開心的事和父母聊聊，他們會幫你分擔(dān)你的壓力，也會多多體諒你的
5、參加一些業(yè)余活動
有什么特長盡量展示出來，唱歌，跳舞，體育運(yùn)動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學(xué)習(xí)而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放松，還能成為你今后參加工作時的一個籌碼
調(diào)節(jié)孩子學(xué)習(xí)壓力的建議
建議一降低對孩子的期望位
家長對孩子越是寄予厚望，他越是有壓力，越緊張。孩子若成為學(xué)習(xí)的機(jī)器，那快樂呢?興趣呢?這些似乎都被成人們遺忘了。
無論未來怎樣，孩子的童年時代，家長們一定要奉行“快樂第一”的原則。
童年是培養(yǎng)孩子人格的關(guān)鍵期，孩子的心理不能被壓抑、扭曲，如果孩子心中感受不到快樂，心理如何健康?
沉重的期望會壓垮孩子，輕松快樂的童年，才能給孩子更幸福的未來。孩子若遺失了童年，就遺失了整個人生的歡樂。將來他不論成就多高，也會覺得不滿足、不幸福。
建議二提高孩子的心理承受能力
孩子容易被壓力壓垮，心理承受力差。孩子缺乏獨(dú)立意識，缺乏戰(zhàn)勝困難的勇氣、能力，是心理脆弱的表現(xiàn)。給孩子創(chuàng)設(shè)適當(dāng)?shù)拇煺矍榫?，能夠提升孩子的心理承受力?/p>
具有較強(qiáng)的心理承受力是個不斷磨煉的過程，經(jīng)歷得越多，越能承受困境。孩子年幼時，各方面經(jīng)驗都少，家長要為他們創(chuàng)設(shè)一些挫折情景，讓孩子在不斷克服困難的過程中變得堅強(qiáng)。
建議三讓孩子學(xué)會緩解，排除不良情緒
各種不良情緒-都能造成心理壓力，讓孩子緊張，難受。如果運(yùn)用科學(xué)的方法及時排解，孩子就能早日走出陰影，重獲陽光。常見的傾訴法、情景轉(zhuǎn)移法、心理激勵法等，都能幫孩子緩解、排除不良情緒。
心中有了壓力，就要先思考如何放松、排解，然后再來做事。孩子帶著壓力做事，效果往往不佳。孩子的承受力不及成人，有了壓力，最好的方式是排解，釋放，快速實現(xiàn)心理平衡。一個平靜，理智的心態(tài)，才能看清事情真而日，找到解決問題的方法。
建議四將壓力轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動力
“井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃尯⒆訆^進(jìn)。壓力的效果可正可反，看孩子如何來利用。壓力的正面意義是，它讓孩子更具爆發(fā)力、反應(yīng)更快，做事效率更高。它成為驅(qū)策人向上攀登的動力。
家長發(fā)現(xiàn)孩子有壓力后，先要讓他明白，壓力是提供行動的動機(jī)。孩子能正確認(rèn)識壓力的正面意義，就不會懼怕壓力，而是借著這股力量，向棘手的問題進(jìn)軍。
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