增肌粉食用方法

　　增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進(jìn)整個(gè)蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。下面我們具體了解下增肌粉食用方法。

　　增肌粉食用方法：

　　單次服量

　　規(guī)格: 不同的增肌粉有不同的配方，每次食量都有規(guī)定，根據(jù)食用說明食用即可。

　　推薦食用法:

　　作為膳食補(bǔ)充劑食用。根據(jù)要求把適量增肌粉放入溫開水(不建議用涼的，因?yàn)橛械目赡芷⑽柑摵?，用涼的?huì)影響吸收且對(duì)身體不好)或者牛奶攪拌均勻即可服用。每天服用次數(shù)參考產(chǎn)品說明。想獲得最佳效果，請(qǐng)配合適量強(qiáng)度的訓(xùn)練和合理膳食營(yíng)養(yǎng)。

　　服用增肌粉的同時(shí)不要和同等作用的產(chǎn)品一起服用

　　增肌粉的食用誤區(qū)：

　　1.認(rèn)為增肌粉含有過多的碳水化合物，易導(dǎo)致肥胖。

　　其實(shí)攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練造成的分解代謝謝狀態(tài)(肌肉分解供能)轉(zhuǎn)變?yōu)楹铣纱x狀態(tài)(增大肌肉體積)，因此健美增肌人群每日膳食營(yíng)養(yǎng)中碳水化合物應(yīng)占60%-65%。在使用增肌粉時(shí)，只要計(jì)算一下自身熱量的需求量，保證碳水化合物的攝入量在推薦范圍內(nèi)，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發(fā)揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。

　　2.增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

　　增肌粉是一種促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)和肌肉生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。但是，要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)合合理的訓(xùn)練計(jì)劃及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。事實(shí)證明，科學(xué)地使用健美補(bǔ)劑將大幅度提高訓(xùn)練效果，而隨意不科學(xué)使用將無收效。

　　3.增肌粉適合所有想增肌的人群。

　　進(jìn)行健美訓(xùn)練的群體大致分3種：消瘦型，強(qiáng)壯型和肥胖型。增肌粉適合前2種，增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質(zhì)攝入不足的人，如果平時(shí)熱量攝入就偏高，就無需使用增肌粉，而應(yīng)換用乳清蛋白和肌酸，適當(dāng)增加減脂成分。

　　4.多吃增肌粉會(huì)更有效地促進(jìn)肌肉快速增長(zhǎng)。

　　即便是你求勝心切又沒有經(jīng)濟(jì)上的煩惱，也不要為了在短時(shí)期內(nèi)快速增加體重和肌肉而過量地食用增肌粉。因?yàn)檫^量食用不僅會(huì)腸胃不適以及消化和吸收不良，而且還會(huì)使體內(nèi)血清素含量過高，抑制毛細(xì)血管血流速度，特別是腦部，易造成困倦。

　　增肌粉的慎用人群：

　　1.肝臟疾病患者由于肝臟對(duì)蛋白質(zhì)的加工、利用出現(xiàn)障礙，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。但對(duì)于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質(zhì)會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，加劇病情，應(yīng)限制動(dòng)物蛋白。又因其在體內(nèi)代謝會(huì)產(chǎn)生較多的氨，可以誘發(fā)或加重肝昏迷，所以這類患者可以選擇某些富含支鏈氨基酸的植物蛋白，特別是大豆蛋白。因?yàn)橹ф湴被嶂饕诩∪庵写x，對(duì)肝功能有保護(hù)作用。

　　2.新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%～20%的奶粉。

　　3.痛風(fēng)病人要謹(jǐn)慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因?yàn)榇蠖怪械泥堰?，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風(fēng)。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。