最快最實(shí)用的瘦身方法
最快最實(shí)用的瘦身方法
你是否在苦惱想減肥瘦身的方法嗎?別著急，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快最實(shí)用的瘦身方法，希望對大家有幫助!
最快最實(shí)用的瘦身方法一：
第一步：手握成拳頭，以骨節(jié)為接觸點(diǎn)來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。
第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運(yùn)動線路。
建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。
第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。
第四步：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后，從腰部盡量向上推。
建議：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅(jiān)持時間在10分鐘左右，早晚練習(xí)效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點(diǎn)適當(dāng)施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。
最快最實(shí)用的瘦身方法二：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，但是到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然可以吃時也不能猛吃啊，這樣一星期能瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。這種方法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐務(wù)必要吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：假如確實(shí)餓得慌，不妨能多喝水，或吃一個蘋果。
3、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果很好。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而讓胃部擴(kuò)張，沒辦法控制食欲。蘋果減肥法可以讓胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或者是油膩食物。
蘋果減肥能加強(qiáng)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)還有內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。原因是它是低熱量食物，不管吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，因此體重自然減輕。同時也可以改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
4、荷葉減肥法
把決明子，荷葉，檸檬片，甘草，熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的效果。
5、不吃正餐法
每天少吃正餐，將豆?jié){當(dāng)作三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮減肥效果。
看了“最快最實(shí)用的瘦身方法”的人還看：