用什么方法下奶
用什么方法下奶
每位媽媽都希望自己有充足的奶水，讓自己的寶寶能吃個夠，吃的健康、吃的強壯。只是心急可是沒有用的，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享用什么方法下奶，希望對大家有幫助!
下奶的方法一：
調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息
你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然，你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。
均衡飲食，注意補充水分
你在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通?？梢陨偈扯嗖?、建立規(guī)律，還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當(dāng)然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。
母乳喂養(yǎng)中，及時補充足夠的水分也相當(dāng)重要。由于你喂奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準(zhǔn)備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。
如果你為了恢復(fù)身材而急于減肥，可能會出現(xiàn)奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產(chǎn)后運動，你就能避免脂肪的囤積。
產(chǎn)后盡早開奶
如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20～30分鐘左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素，這兩種激素能夠使你乳房內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數(shù)有助于下奶，尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產(chǎn)生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求，只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里喂奶，不必規(guī)定時間，而是按需喂養(yǎng)，這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經(jīng)過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規(guī)律。
每次喂奶都吸空乳房
“吸空”乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響，乳房在激素影響下制造乳汁時，也會根據(jù)乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產(chǎn)生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應(yīng)減少。
下奶的方法二：
不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要，而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應(yīng)奶嘴，而可能不愿再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養(yǎng)?
乳頭有問題時也別放棄喂奶
如果在你喂奶的過程中，出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實這些情況往往是由于喂奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問題。只要及時調(diào)整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上，能夠促進(jìn)傷口愈合。如果傷口較大，可以暫停這側(cè)的喂奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。在孕期和產(chǎn)后進(jìn)行一些乳頭護(hù)理，也有助于減少乳頭損傷的出現(xiàn)。
根據(jù)乳頭情況處理
對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法?？赡茉谧畛醯臅r候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，你的堅持會最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
自信是成功的基石
媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
注意“食”效
新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣(不要分娩后馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始)，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?ldquo;好”不是所謂的大補，太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。
下奶的方法三：
按摩熱敷刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：
環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
禁食
韭菜，茴香，綠豆，盡量不吃或少吃西瓜這些涼性的東東。
按摩
按摩的方式有：環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩： 雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。
外敷
媽媽取干凈的紗布，或是用毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流上，上下左右輕輕揉按，反復(fù)數(shù)次。
中醫(yī)
比如氣血虛弱者，可采用補氣養(yǎng)血的方法來增液通絡(luò)，中藥可服用通乳丹。肝氣郁滯者可采用疏肝解郁的方法來通絡(luò)下乳，中藥可用下乳涌泉散。另外，針灸推拿醫(yī)院的針灸專家建議，媽媽們產(chǎn)后一周發(fā)現(xiàn)乳汁過少，還可以配合針灸療法。醫(yī)生將選取新手媽媽的少澤、潭中、乳根等穴位施針。一般來說，每天一次或隔天一次，連續(xù)七天后，就能有效果了。
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