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用什么方法下奶

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用什么方法下奶

  每位媽媽都希望自己有充足的奶水,讓自己的寶寶能吃個夠,吃的健康、吃的強壯。只是心急可是沒有用的,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享用什么方法下奶,希望對大家有幫助!

  下奶的方法一:

  調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒,保證休息

  你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證,因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng),從而影響奶水的產(chǎn)生。所以,你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài),這對奶水充足有很大的幫助。當然,你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)好自己的作息時間,保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙,你就可以在白天多休息一會兒了。

  均衡飲食,注意補充水分

  你在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響,需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能,所以,你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化,通??梢陨偈扯嗖汀⒔⒁?guī)律,還要少吃生冷食品。

  你每天所攝取的食物種類,也會影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此,你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。你還要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收,可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。

  母乳喂養(yǎng)中,及時補充足夠的水分也相當重要。由于你喂奶時很容易感到口渴,你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠,乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。

  如果你為了恢復(fù)身材而急于減肥,可能會出現(xiàn)奶水不足。因此,你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)會消耗你很多熱量,只要飲食不過量,再配合做一些產(chǎn)后運動,你就能避免脂肪的囤積。

  產(chǎn)后盡早開奶

  如果沒特殊情況,最好在你的寶寶出生后半小時內(nèi),讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20~30分鐘左右,吸吮反射最為強烈,這時,寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮,對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激,更快適應(yīng)新環(huán)境,還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶,還有助于子宮收縮,減少產(chǎn)后出血,加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

  讓寶寶多吸吮

  寶寶的吸吮,能刺激哺乳期的你體內(nèi)分泌催乳素和催產(chǎn)素,這兩種激素能夠使你乳房內(nèi)的腺體制造和分泌乳汁。因此,更多的吸吮次數(shù)有助于下奶,尤其是夜間增加吸吮次數(shù)。吸吮得越勤、吸吮的時間越長,刺激更多的激素產(chǎn)生,奶水分泌也會越旺盛。如果可能,你最好和寶寶待在一起,及時了解寶寶的需求,只要寶寶需要,就可以把寶寶抱到懷里喂奶,不必規(guī)定時間,而是按需喂養(yǎng),這是母乳喂養(yǎng)的基本原則之一。喂奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8~10次奶,甚至更多。經(jīng)過1~2個月的慢慢磨合,寶寶會形成自己一定的吃奶規(guī)律。

  每次喂奶都吸空乳房

  “吸空”乳房對下奶非常重要,但也很容易被忽視。你的乳汁產(chǎn)生受激素的影響,乳房在激素影響下制造乳汁時,也會根據(jù)乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正“吸空”,能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以,在寶寶吃奶后,你可以用手或吸奶器把你乳房中剩余的奶盡量擠空,量比較多的話,可以保存在干凈容器中冷藏,24小時內(nèi)是可以溫?zé)岷笤俅谓o寶寶吃的。不要擔(dān)心這次吸空會影響下次的奶量,事實上,你的乳房在下次會產(chǎn)生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空乳房,下次的泌乳量反而會相應(yīng)減少。

  下奶的方法二:

  不過早補充配方奶

  如果你過早地使用其他食物(葡萄糖水或配方奶)來止住寶寶的哭鬧,會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感,而降低了對母乳的需要,而且在寶寶看來,吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易,所以會選擇適應(yīng)奶嘴,而可能不愿再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低,會直接影響你的激素分泌,最終影響下奶。所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物(如配方奶)。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養(yǎng)?

  乳頭有問題時也別放棄喂奶

  如果在你喂奶的過程中,出現(xiàn)乳頭疼痛或乳頭破裂,會讓你很難把母乳喂養(yǎng)繼續(xù)下去。其實這些情況往往是由于喂奶姿勢,尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴里,這樣的吸吮最有效,而且也不容易出現(xiàn)疼痛或破裂的問題。只要及時調(diào)整,多半很快就會改善。乳頭破裂時,你可以試試每次喂奶后擠一滴母乳涂在乳頭上,能夠促進傷口愈合。如果傷口較大,可以暫停這側(cè)的喂奶,每次用吸奶器吸出,等傷口基本愈合再繼續(xù)喂奶。在孕期和產(chǎn)后進行一些乳頭護理,也有助于減少乳頭損傷的出現(xiàn)。

  根據(jù)乳頭情況處理

  對于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭,多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候,寶寶吃奶會比較費力,此時,你需要耐心和寶寶配合,你的堅持會最終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況,可以使用乳頭吸引器,很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性,幫助寶寶順利吸吮。

  自信是成功的基石

  媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何,都能制造出足夠的奶水,從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

  注意“食”效

  新手媽咪應(yīng)當保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣(不要分娩后馬上喝,否則容易胃漲,感覺腸胃好了才開始),多吃新鮮蔬菜水果??傊缘?ldquo;好”不是所謂的大補,太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會讓媽咪發(fā)胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖,這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

  下奶的方法三:

  按摩熱敷刺激

  按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時還可配合下列按摩方式:

  環(huán)形按摩雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房;

  螺旋形按摩一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;

  指壓式按摩雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。

  禁食

  韭菜,茴香,綠豆,盡量不吃或少吃西瓜這些涼性的東東。

  按摩

  按摩的方式有:環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩: 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩: 雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。

  外敷

  媽媽取干凈的紗布,或是用毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流上,上下左右輕輕揉按,反復(fù)數(shù)次。

  中醫(yī)

  比如氣血虛弱者,可采用補氣養(yǎng)血的方法來增液通絡(luò),中藥可服用通乳丹。肝氣郁滯者可采用疏肝解郁的方法來通絡(luò)下乳,中藥可用下乳涌泉散。另外,針灸推拿醫(yī)院的針灸專家建議,媽媽們產(chǎn)后一周發(fā)現(xiàn)乳汁過少,還可以配合針灸療法。醫(yī)生將選取新手媽媽的少澤、潭中、乳根等穴位施針。一般來說,每天一次或隔天一次,連續(xù)七天后,就能有效果了。
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