天然螺旋藻的食用方法
螺旋藻是一種古老的生物,根據(jù)科研考察發(fā)現(xiàn),天然螺旋藻在地球上已生存了35億年之久。至于這種食物要如何食用呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下天然螺旋藻食用的相關(guān)資料。
天然螺旋藻的食用方法
螺旋藻減肥的吃法
減肥快速減肥法,每日3次,每次10克,飯前60分鐘服用,早上喝豆?jié){或牛奶加少量蔬菜水果類食物,中餐120克左右主食加適量的菜,晚餐100克左右主食加適量的菜。普通減肥法,每日3次,每次4克,飯前60分鐘服用,食量比平時(shí)減少1/3—1/2。如果喝湯,要在飯前,少吃油膩食物。
螺旋藻片的吃法
首先,服用螺旋藻的水溫不宜過(guò)高,最高水溫不要超過(guò)40℃。螺旋藻是一種營(yíng)養(yǎng)全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)保健食物,溫度過(guò)高容易避免營(yíng)養(yǎng)的流失。
其次,螺旋藻的食用次數(shù)沒(méi)有嚴(yán)格要求。螺旋藻不是藥物,沒(méi)有劑量限制,每天一次、二次、三次都可以。如果是健康保健每天一次可以。如果是疾病調(diào)理服用量比較多,一次吃不下可以分2-3次。如果為減肥就要每餐之前吃一次。時(shí)間和劑量完全可以靈活掌握。
天然螺旋藻的服用時(shí)間
如果是要減肥的話,要在飯前30分鐘到1個(gè)小時(shí)服用,如果飯后服用或睡覺(jué)前服用,就變?cè)龇柿?。其他的話,并無(wú)時(shí)間要求。
其實(shí),必須給大家說(shuō)的一點(diǎn)是,螺旋藻不是藥品,是一種保健產(chǎn)品,所以要求不像藥物那么嚴(yán)格。
干螺旋藻的吃法
螺旋藻粉是均勻的黑綠色或蘭綠色,100%純粉沒(méi)有雜色顆粒,可適量加于許多菜中以增加其蛋白質(zhì)和維生素含量。用螺旋藻粉做湯,面包,沙拉等味道都很好;且耗粉不多即可給食物染上墨綠色。螺旋藻象許多天然食物一樣,加熱會(huì)破壞其豐富的營(yíng)養(yǎng),因此制做食品時(shí),要盡可能少加熱。
享用螺旋藻粉最容易的方法是在食物攪拌器中將其加到你喜歡的果,菜汁中,食用量可從少到多,逐漸適應(yīng)。許多常食者每次喝飲料時(shí)可吃10克螺旋藻粉。
天然螺旋藻的食用建議
?、賱e把濕勺伸進(jìn)螺旋藻粉瓶?jī)?nèi),或直接一勺螺旋藻粉倒入液體中,要邊攪拌邊緩慢地加入,效果最好。
②干螺旋藻粉會(huì)吸濕,用后需擰緊瓶蓋。
?、蹮o(wú)須放冰箱里,但應(yīng)置于陰涼,干燥的暗處。
螺旋藻的用量
不同的目的其用量也有所不同,具體如下:
1、日常保健,推薦服用量是每天至少服用3—5g純螺旋藻,即最少服用12粒(0。25g/粒),服用次數(shù)為每日3次,每次4粒,飯前30分鐘服用,當(dāng)然也可以當(dāng)作食品隨時(shí)取服。
2、抗疲勞,由于螺旋藻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,營(yíng)養(yǎng)成分極易被人體吸收,所以可迅速的補(bǔ)充人體所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)元素,推薦常用量為4-6g,即每日2-3次,每次6-8粒,飯前30分鐘服用。特別疲勞時(shí)加服2克量(8粒)
3、減肥
快速減肥法:
每日3次,每次10克(40粒),飯前60分鐘服用,早上喝豆?jié){或牛奶加少量蔬菜水果類食物,中餐120克左右主食加適量的菜,晚餐100克左右主食加適量的菜。
普通減肥法:
每日3次,每次4克(16粒),飯前60分鐘服用,食量比平時(shí)減少1/3—1/2。如果喝湯,要在飯前,少吃油膩食物。
此兩種減肥方法,僅在少數(shù)文獻(xiàn)資料中提及,因螺旋藻的減肥效果與個(gè)體差異很大,所以螺旋藻的減肥效果難以評(píng)價(jià)。
4、體質(zhì)差,推薦服用量為每日3次,每次3克(12粒),飯前30分鐘服用。
5、抵抗力差,推薦服用量為每日3次,每次3克(12粒),飯前30分鐘服用。
6、營(yíng)養(yǎng)不良瘦弱,推薦服用量為每日3次,每次2—3克(8-12粒),飯前30分鐘服用,欲增肥者飯后15分鐘至30分鐘服用。
7、抗輻射,推薦服用量為每日2-3次,每次2克(8粒),飯前30分鐘服用。
8、抗衰老,推薦服用量為每日3次,每次2—3克(8-12粒),飯前30分鐘服用。
飲料用:
取2克天然藻粉(或螺旋藻沖劑)倒入溫開(kāi)水、礦泉水中或加入蜂蜜中攪勻服用,也可以直接加在牛奶、豆?jié){中服用,邊加藻粉邊用條匙攪開(kāi),以防成團(tuán),如果是沖劑則會(huì)自動(dòng)分開(kāi),不會(huì)抱團(tuán),螺旋藻沖劑吸收既快又好,是上佳營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
美容用:
取天然藻粉2克或螺旋藻沖劑1袋,加清水?dāng)嚢?以天然礦泉水為最好)或加蛋清直接敷于面部,也可以加在平時(shí)用的面膜中,對(duì)增加皮膚營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)皮膚效果理想。
增進(jìn)治療效果用:
a、胃炎,普通胃炎每日3次,每次3克(12粒),飯前30分鐘服用。胃潰瘍、萎縮性胃炎、腸化等每日3次,每次4克(16粒),飯前30分鐘服用。
b、肝炎,小三陽(yáng)病毒陰性、脂肪肝每日3次,每次4克(16粒),飯前30分鐘服用,脂肪肝帶肥胖者延至飯前60分鐘服用;小三陽(yáng)病毒陽(yáng)性、大三陽(yáng)、肝硬化、肝癌及所有轉(zhuǎn)氨酶高者,每日3次,每次6克(24粒),飯前30分鐘服用。
c、糖尿病,每日3次,每次3克(12粒),飯前30分鐘服用。
d、高血脂,膽固醇高者每日3次,每次2—4克(8-16粒),飯前30分鐘服用。甘油三脂高者每日3次,每次2—4克(8-16粒),飯前30分鐘至60分鐘服用。肥胖者飯前60分鐘服用。
e、高血壓,推薦服用量為每日3次,每次4克(16粒),飯前30分鐘服用。
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