減肥美白的方法
減肥美白的方法
你知道減肥美白的方法有哪些嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的關(guān)于減肥美白的方法,一起來了解一下吧。
減肥美白的方法:食療法
食材:小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g
做 法:
1)準(zhǔn)備食材
2)小米淘洗干凈
3)桂圓肉和枸杞洗凈
4)鍋內(nèi)加足量的水,加入小米,大火燒開,小火煮25分鐘,水要一次加足,中途不要加水,中間攪拌 幾次防止粘鍋加薇信:vipss78 教你輕松每天瘦一斤!
5)加入桂圓煮5分鐘
6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右
7)煮好的小米粥很香
8)營(yíng)養(yǎng)好喝,喜歡可以加紅糖哦
綠豆金銀花湯
食材:綠豆100g、金銀花20g、水適量
做法:
1)綠豆清水洗凈
2)浸泡半個(gè)小時(shí)
3)金銀花洗凈,冷水浸泡15分鐘
4)將泡好的綠豆放在火上,大火加熱
5)大火煮5分鐘
6)倒入浸泡好的金銀花
7)中火煮5分鐘后取湯飲用
紅豆湯
食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法:
1)備好紅豆100克。
2)將紅豆清洗干凈,加水800毫升。
3)啟動(dòng)電高壓鍋相應(yīng)檔位。
4)解壓后,開蓋加糖。
5)攪拌均勻。
6)盛到碗中享用。
【美白】拍青瓜
食材:青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許
做法:
1)青瓜一根洗干凈
2)用刀把它拍碎
3)切成小段
4)然后加入蒜末
5)放入適量的鹽與糖
6)加入適量的味極鮮
7)再來上些陳醋
8)加入一些芝麻油增增香
9)再來上點(diǎn)辣子油,這下可夠味啦
芝士焗番茄
食材:番茄2個(gè)、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個(gè)、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g
做 法:
1)準(zhǔn)備好所有食材,雞蛋一個(gè)就夠了。
2)洋蔥和培根切成很小的小丁。
3)將番茄從頂部去掉1/3。
4)用果挖將番茄內(nèi)部挖空待用。
5)將雞蛋打散。
6)把洋蔥碎、培根丁放入。
7)加鹽。
8)加味精和黑胡椒粉,用打蛋器攪拌均勻。
9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中,約到番茄的2/3就行了。
10)兩個(gè)番茄 都倒好的樣子。
11)將馬蘇里拉奶酪切成絲。
12)在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。
13)放入預(yù)熱250°的烤箱中層,烤制25分鐘左右,待馬蘇里拉奶 酪上色即可。想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何,添加大師微信:DPN108 ,免費(fèi)給你算命!
茄汁魚片
食材:魚片250g、生粉40g、番茄醬45g、白糖25g、白醋20ml、鹽10g、雞蛋清20g、料酒10ml、蔥花5g、色拉油500ml
做 法:
1)魚片用鹽,料酒,蛋清腌制20分鐘。
2)魚片均勻裹上生粉,也就是玉米淀粉。
3)鍋內(nèi)油燒熱至6到7成熱, 下魚片炸。
4)炸好的魚片撈起放在盤子里備用。
5)鍋里放兩勺白醋,兩勺糖,再加三勺番茄醬燒開起泡,再倒入水淀粉勾芡。
6)將炸好的魚片倒入鍋中翻炒至 魚片上均勻的裹上番茄汁, 在上盤后撒上蔥花即可。
【瘦身】拔絲香蕉
食材:香蕉2根、糖150g、水適量、玉米淀粉、適量蛋液、適量面包糠、適量油適量
做 法:
1)準(zhǔn)備好食材。
2)香蕉切成段。
3)先裹上一層玉米淀粉。
4)再在蛋液里打個(gè)滾。
5)最后裹上面包糠。
6)油七成熱時(shí),放入鍋中,炸到表面金黃。
7)鍋里不要放油,放入白糖后,加入少量水。
8)等糖全部熬化時(shí),表面會(huì)冒泡。
9)這時(shí)候關(guān)火,將香蕉放入,迅速出鍋。
減肥美白的方法的精選:果汁法
● 橙汁在世界上占領(lǐng)先地位。早餐飲一杯橙汁,你能得到一整天所需的維生素C。橙汁不透明,它里面含有的天然多糖,其中包括果膠,呈懸浮狀。橙汗促使腸胃道正常工作,果膠還有助清除隨著空氣和食品一起進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)。
● 桔汁桔汁含有大量果膠,還有天然礦物質(zhì),能增進(jìn)食欲、改善新陳代謝。
● 蘋果汁和加蘋果汁的葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸,適合體力衰竭時(shí)多喝,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處,還可預(yù)防感冒。
● 菠蘿汁香氣和美味無可比擬。菠蘿汁含有多種芳香物,還有大量有機(jī)酸,特別是檸檬酸,甚至還有特殊的酶——菠蘿蛋白酶。這些物質(zhì)都有助消化。
● 芒果汁含有豐富的食物纖維和β胡蘿卜素,有助新陳代謝和改善視力。其極為豐富的維生素S可以提高肌體的免疫力。
● 桃汁和杏汁這些果汁有很好的預(yù)防和治療心血管病的作用,有助腸道消化。還預(yù)防骨質(zhì)疏松,在頭暈、工作效率低和失眠時(shí)喝杏汁,能使人放松,消除緊張感。
● 香蕉汁適合腎病和心臟病患者多喝。它很飽人,最好在下午喝。
● 梨汁它含有氯原酸,可以預(yù)防許多腎和肝的疾病,能使毛細(xì)血管壁的穿透力保持正常。在腸功能紊亂時(shí)梨汁可幫助它恢復(fù)正常。
● 葡萄柚汁稍有點(diǎn)苦味,卻讓人難以忘懷。它含有的葡糖甙具有抗癌作用。此外,還能降壓,使肝功能恢復(fù)正常,強(qiáng)健體格。由于含有豐富的維生素C,能預(yù)防感冒。
● 李子汁除了其他果汁所具有的營(yíng)養(yǎng)外,它對(duì)習(xí)慣性便秘的胖人特別有益——可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)。
● 櫻桃汁酸甜適口。含有多種維生素和蛋白質(zhì),對(duì)血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處,也能預(yù)防感冒。