簡單的方法怎么瘦大腿
不管是男生,女生都有一個(gè)問題:怎么瘦大腿?這樣可以看起來更美,也更加有自信。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹瘦大腿簡單的方法,歡迎閱讀。
瘦大腿簡單的方法:每天一定要抬腿10-15分鐘
每天睡覺前我都會(huì)告訴自己在累也要抬腿,讓腿部放松...除了增加下半身的代謝之外,還可以消除腿部水腫...還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢~
抬腿注意事項(xiàng):
妞兒們記得抬腿的時(shí)候要成90度喔!然后讓雙腿貼住墻壁,這樣才能夠達(dá)到一定的效果。大家別心急....不可能抬一天就有用的啦,瘦身運(yùn)動(dòng)都是需要持之以恒的~~~
瘦大腿簡單的方法:空中腳踏車
這個(gè)也是超有用的方式,不過這個(gè)動(dòng)作真的好累喔~踩幾下就會(huì)氣喘呼呼了
如果累了就先休息一下,然后再繼續(xù)踩。其實(shí)躺在床上踩的話也是可以比較沒有那么累。效果呢??一樣也有功效喔^^
記得做空中腳踏車這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,手一定要扶著腰部...這樣才不會(huì)受傷。
瘦大腿簡單的方法:抓腿幫助大腿肌肉更緊實(shí)
除了電視上的教學(xué)之外....對(duì)于相關(guān)的書籍我也喜歡看.....甚至自己還喜歡研發(fā)新的瘦身動(dòng)作,像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都讓自己汗流浹背),做這些運(yùn)動(dòng)不是為了瘦身,而是想要維持身材的標(biāo)準(zhǔn)。還有就是因?yàn)樽约菏巧习嘧宓年P(guān)系,所以習(xí)慣讓身體流流汗加強(qiáng)自己的新陳代謝。
瘦大腿簡單的方法:蹲馬步
這個(gè)動(dòng)作超簡單的,只是看似簡單的動(dòng)作卻可以讓大腿酸到不行啊~
同樣也是一個(gè)累累累的動(dòng)作,但是我很喜歡這個(gè)動(dòng)作的原因是它真的有效果
左右互換大約各維持15秒-20秒左右,不過我常常會(huì)挑戰(zhàn)自己的極限,有時(shí)候就多撐個(gè)5秒
就像平行蹲馬步那樣,也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝蓋喔~這樣膝蓋容易受傷酸痛呢~
瘦大腿簡單的方法:側(cè)抬腿
側(cè)躺,上面的腿向上抬起來,再緩緩地放下去,越高越好,自己規(guī)定個(gè)次數(shù),完成后,在翻過去,換另一邊側(cè)躺,兩腿可以交換做運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)是瘦大腿內(nèi)側(cè)的。
瘦大腿簡單的方法:登山或走樓梯
登山和走樓梯同樣需要耐力,很多成功瘦下大腿的美女,就是用這種辦法達(dá)到的,很簡單,只需要堅(jiān)持,就ok.這種運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉到大腿肌肉,使其燃燒脂肪。
簡單的方法怎么瘦大腿
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