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大腿按摩方法步驟是什么

時間: 李敏740 分享

大腿按摩方法步驟是什么

  夏天是美眉們露肉的季節(jié),但腿太粗的妹子就有點(diǎn)拘謹(jǐn)了,下面學(xué)習(xí)啦小編就來簡單教你們一些按摩的減肥法。

  大腿按摩方法步驟一

  step1 右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力繃直,腳尖盡量向后翹起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下,反復(fù)10次,換邊做相同動作。

  step2 雙手扶住小腿兩側(cè)的肌肉,將腿部的肌肉放松,由下往上按摩小腿肌肉,反復(fù)10吸后,換邊做相同動作。

  step3 虎口打開握住小腿肚,手指稍稍用力按壓腿部肌肉,從腳踝開始向小腿肚指壓按摩。10個來回后換邊做相同動作。

  step4 虎口打開,拇指和食指緊握小腿,按壓在承山穴上,在承山穴輕柔按摩3秒后放開,反復(fù)10次后換邊做相同動作。

  大腿按摩方法步驟二

  1先涂抹乳液或者是精油,按摩膏于大腿肌膚并涂抹均勻,接著雙手握拳,置于大腿根部兩側(cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

  2接下來,拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,步驟一二可輪流交替3次,此減肥動作可以減緩大腿酸痛感。

  3​從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),此時右手掌扣住大腿,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次后,會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。

  大腿按摩方法步驟三

  1先沖洗干凈按摩的部位,最好用溫?zé)崴疀_,這樣更易吸收浴鹽的成分。

  2沖洗后開始用按摩刷先刷需要按摩的地方5分鐘,有變紅就可以涂上浴鹽了。

  3然后雙手搓大腿,揉捏,兩手掌的弧口捏轉(zhuǎn),每條腿揉捏10分鐘即可。

  4堅(jiān)持每晚睡前按摩,一個月后一定會有意料外的收獲哦!

  大腿減肥方法

  1怕打,敲打,大腿部位。

  不總運(yùn)動的部位,我們讓它動起來就可以了,它不動,我們幫助它運(yùn)動,讓它燃燒,變熱然后,瘦身。

  有空的時候,就敲打大腿上的肥肉,讓肌肉和肥肉都受到震動,從而運(yùn)動起來。

  站著的時候,坐著的時候,都可以敲。

  2熱水加溫

  大家都知道熱水會讓我們的身體暖暖的是因?yàn)樗鼤涌煳覀冄毫鲃拥乃俣取?/p>

  那么也讓腿部加速一下吧。

  1 找一塊濕毛巾,然后迅速蓋在大腿上,毛巾涼后,拿下。

  2 在大腿還有余熱的時候,按摩腿部,輕柔的推拿,敲打來刺激我們的肥肉部位。

  3精油按摩

  精油很很多的效果,按摩,瘦身方面都是很有效果的。

  大家可以挑選一款專門的瘦腿精油,然后涂抹在大腿部位。

  這個時候一定要不停的揉搓我們的大腿,腿部會越來越熱,這證明精油開始工作了 ,幫助我們的脂肪運(yùn)動起來。

  腿部徹底涼下來后,就可以了,精油有護(hù)膚的效果,所以不用清洗。

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