不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 最快最有效的瘦腿方法是什么

最快最有效的瘦腿方法是什么

時間: 李敏740 分享

最快最有效的瘦腿方法是什么

  即使你上半身苗條,但是有一對“大象腿”還是會影響到整體的美觀性,缺少了女性的纖細柔美感。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹最快最有效的瘦腿方法,歡迎閱讀。

  最快最有效的瘦腿方法:膝蓋間夾張紙

  久坐一族們會經(jīng)常抱怨自己的屁股大腿粗,其實這跟坐姿有很大的關(guān)系。正確的坐姿應(yīng)該是挺背收腹,不靠椅面。如果靠著椅背,會令脊背肌肉處于拉伸狀態(tài),時間久了容易導(dǎo)致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可預(yù)防腹部脂肪堆積,還能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿,這樣不僅容易彎腰駝背,還會妨礙血液循環(huán),用這樣的小紙來約束一下自己,堅持一段時間美腿就看得到啦。

  最快最有效的瘦腿方法:按摩瘦腿方法

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

  最快最有效的瘦腿方法:飲食瘦腿法

  晚間少吃淀粉質(zhì),晚餐或宵夜吃下大量淀粉質(zhì),缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿卜腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。

  最快最有效的瘦腿方法:運動瘦腿法

  瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間,瘦小腿的效果就出來了。

  最快最有效的瘦腿方法:做SPA

  小腿浮腫是因為腿部累積了很多毒素和廢物。泡澡是去除這些堆積在小腿上的多余物質(zhì)的最好方法。但是如果你不能天天泡澡,那么你也必須用溫水給小腿做一個濃縮SPA,幫助消除浮腫。

  SPA工具有:水桶、精油、浴鹽、溫水。將溫水放入水桶里,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水里浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

  最快最有效的瘦腿方法:按摩瘦腿法

  每次洗完澡的時候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重復(fù)此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側(cè)同樣捏幾下。左右兩腿重復(fù)此動作。如果力道不夠,可雙手作用于同一條腿上。

  值得注意的是,雙手捏住腿部時,應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按,用大拇指施力,手指側(cè)面推壓,為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題,要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè),大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位,感覺疼痛時候可以適當(dāng)減輕力量按摩,淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈,有利于身體中毒素廢物的排出。

747310