日常最有效瘦腿方法是什么

　　瘦腿對于很多MM來說可是永恒的話題，對于MM們來說，美腿對于每個MM都是非常有吸引力的，都是：沒有最瘦，只有更瘦!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有效運(yùn)動瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　有效運(yùn)動瘦腿方法 ：

　　1.最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　2.這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

　　3. 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

　　4.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　5.這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　有效運(yùn)動瘦腿方法：腿部按摩

　　一周進(jìn)行兩次瘦腿按摩，可以請專業(yè)的按摩師來為自己進(jìn)行按摩，可以做一次SPA。

　　有效運(yùn)動瘦腿方法：鎮(zhèn)靜體露

　　平時隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時間放松雙腿的緊張感。

　　腿粗不是病，可是卻能要了不少愛美女生的命。穿短裙，難看!穿短褲，難看!上寬下緊的搭配秘笈還是無補(bǔ)于事。拯救粗腿，還是要瘦腿運(yùn)動做起來啊。堅持20天，腿圍減少6公分!

　　瘦腿方法二：工作時動一動

　　即使工作再繁忙也要留出運(yùn)動的時間，比如盡量步行，不要搭電梯。

　　升級方法：踮腳動作

　　為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時間做踮腳運(yùn)動，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。

　　6個瘦腿技巧

　　1 、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　2 、在每一個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　3、 不蹺二郎腿--這會嚴(yán)重影響腿部線條。

　　4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

　　5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　6、 每天堅持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。