生活中怎么瘦大腿最有效

　　其實瘦腿的方法多種多樣，只要MM們有心學習，并付諸行動，減去大腿贅肉是遲早的事兒!

　　有效瘦大腿方法：正確的坐姿

　　俗話說的好坐要有坐相，站要有站相，這樣不僅是在眾人眼前展現(xiàn)你的體態(tài)，更是保持纖細雙腿的最佳方法，特別是經常久坐的OL們，切勿翹著二郎腿，要挺直腰背坐著，適當?shù)淖邉樱鸬酱龠M血液循環(huán)的作用。

　　有效瘦大腿方法：游泳

　　人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!

　　有效瘦大腿方法：每天搓腿50下

　　這套小運動可在每天洗澡的時候進行，在雙腿上涂上適量的沐浴乳，之后找個像洗漱臺等大概與腰同高的物體，將一條腿抬上去，就可以開始搓了，雙手稍微用點力，但不要弄傷雙腿皮膚，從大腿的根部開始進行，一直到膝蓋的部位，反復來回搓，最初幾次可以先搓50下，等漸漸習慣了就可以把數(shù)量增加到100下，效果很不錯哦!搓腿的同時，可以往腿上涂上塑魅婷纖體霜，加以按摩，直至腿部發(fā)熱，完全吸收。

　　有效瘦大腿方法：跑步

　　跑步會帶動腿部脂肪的燃燒，促進血液循環(huán)和新陳代謝，而且這種有氧運動主要運動大腿部位，對瘦腿來說實在是再合適不過啦。只要保持一定的運動的強度和運動時間，趕跑腿部贅肉并不難辦!

　　有效瘦大腿方法：騎動感單車

　　動感單車是健身房里流行起來的健身器材，它對瘦腿也有很大幫助，如果你的大腿的脂肪很多，每天騎行20分鐘以上，大腿贅肉就會很快消失!

　　有效瘦大腿方法：腿部抽脂

　　抽脂術也是瘦腿的有效方法，即在大腿脂肪多的位置開一個小口，然后將過剩的脂肪抽取出來!這個方法雖然簡單粗暴，但對瘦腿有立竿見影的效果，反彈幾率也很低，不過現(xiàn)在抽脂技術雖然高超，也難保有意外狀況發(fā)生哦。