日常最有效的瘦腿方法是什么
夏季到了,怎么輕松收獲修長(zhǎng)美腿呢?隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看最有效的瘦腿方法吧。
最有效的瘦腿方法:幫小腿做SPA
1要知道,你的小腿離心臟遠(yuǎn)、“海拔”低,所以即使你心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好,新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,導(dǎo)致小腿浮腫,看起來(lái)顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),促進(jìn)毒素排出,迅速消除小腿浮腫。
工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水
方法:將溫水注滿(mǎn)小木桶,以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。
最有效的瘦腿方法:刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通過(guò)刺激穴位來(lái)促進(jìn)腿部排毒,改善腿部循環(huán),達(dá)到瘦小腿的目的。
以下就是專(zhuān)家推薦給麥當(dāng)娜的瘦腿穴位按壓法,對(duì)你當(dāng)然也一樣有效!
步驟1:敲膽經(jīng)
按摩開(kāi)始前先敲膽經(jīng),既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來(lái),為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側(cè),從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)臀部有個(gè)窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè),反復(fù)敲打50次。接下來(lái)再?gòu)南ドw外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè),反復(fù)敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
步驟2:按壓承山穴
當(dāng)你微微用力墊起腳尖時(shí),小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。
承山穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴位,對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能夠促進(jìn)膀胱經(jīng)的通常,迅速改善小腿浮腫,還能幫助腿部脂肪燃燒,有效塑造小腿曲線(xiàn)。
方法:用拇指稍用力點(diǎn)按,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。
最有效的瘦腿方法:敲打飛揚(yáng)穴
“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
這個(gè)穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),只要對(duì)它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。
方法:由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳頭稍用力敲打,以感到微微的疼痛為佳,反復(fù)敲打3分鐘左右。
最有效的瘦腿方法:按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
它和飛揚(yáng)穴一樣,也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對(duì)它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來(lái)更加緊實(shí)。
方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。
1賦予高爾夫球新用途,它就能成為幫你瘦腿的最佳道具。
無(wú)論是坐在辦公室的電腦前工作,還是窩進(jìn)家中的沙發(fā)看電視,你都可以脫掉襪子,在左右腳底各放一個(gè)高爾夫球,然后踩著它在地面上反復(fù)滾動(dòng)。
在這樣做不僅能按摩腳底,刺激腳底的穴位,更能鍛煉小腿的肌肉,給它們強(qiáng)健的內(nèi)質(zhì),達(dá)到“百毒不侵”的效果。
而且,更妙的是,因?yàn)殡p腿要不停地前后活動(dòng),你也不可能有蹺起二郎腿的機(jī)會(huì)。