由于現(xiàn)在的生活條件變好了，很多人在習慣暴飲暴食，長期下來便導致身體局部變胖，特別是大腿越來越粗，怎么辦呢?下面學習啦小編為大家介紹減大腿有效方法，歡迎閱讀。

　　減大腿有效方法：多喝水

　　想瘦腿的朋友不妨多喝水，因為體內(nèi)的水分若減少，那么血液粘稠流動就會變慢，從而就會導致循環(huán)不良，雙腿浮腫，所以多喝水不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，還能促進血液循環(huán)，加快排出體內(nèi)垃圾，故雙腿血液暢通，浮腫自然就會消失。

　　減大腿有效方法：坐著提腿法

　　由于現(xiàn)在很多的上班族幾乎是整天都坐在辦公室里，所以運動的時間會比一般人都少，所以不妨試下一邊坐著辦公一邊做腿部運動的，其動作是：先在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，然后盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，放下，最后重復動作直至小腿有疲倦的感覺為止，長期做這個動作不僅能收緊臀部與大腿，還能使肌肉有彈性。

　　減大腿有效方法：按摩瘦腿法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

　　減大腿有效方法腿部濃縮

　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。

　　如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

　　工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　減大腿有效方法食物瘦腿

　　維他命E幫助去除水腫， 血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。

　　維他B可以加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。