怎樣減小腿的有效方法

　　夏季是一個炎熱的季節(jié)，也是愛美女性展現性感窈窕身姿的季節(jié)。相信每個愛美的女性朋友都想擁有天使的面孔魔鬼的身材。下面學習啦小編為大家介紹減小腿有效方法，歡迎閱讀。

　　減小腿的幾種日常運動

　　1每天下午堅持跳會繩，這個不僅可以減小腿，還可以減全身的肉，為了效果更好點我們可以單腿跳，先豎起一條腿，用一條腿條，直到腿酸

　　2每天堅持靠墻站一會，不是簡單地站，而是背部緊靠墻壁，然后小腿繃直，腳后跟往起抬，每天堅持15分鐘

　　3每天堅持在操場或者小區(qū)樓底下快速走，很快速得走，感覺就像是馬上就要跑了似的，堅持半小時

　　4每天用手使勁捶你的小腿，知道你感覺到自己的小腿肉酸酸的痛痛的就好了，還可以附帶減胳膊呢

　　5每天有時間了堅持做做高抬腿，就是兩手放到腰上，使勁往高了抬腿，兩腿換著做，每天堅持半小時

　　減小腿有效方法：飲食得當，選材適宜

　　要多喝水，避免體內缺水，如果體內水分減少，血液粘稠流動變慢，會導致循環(huán)不良，雙腿浮腫。多喝水不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。多鹽的食物容易令體內積存過多水分，形成水腫積聚在小腿上，會導致腿變粗，除了要減少鹽的吸收外，可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　減小腿有效方法：坐著提腿法

　　現在很多的上班族女性幾乎是整天的坐在辦公室里，連吃飯都不離窩，這樣真的不好，運動的時間比較少，其實是可以一邊坐著辦公一邊做腿部運動的。動作如下：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

　　減小腿有效方法：洗澡時用熱水和冷水按摩

　　每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。50下搓出小鳥腿方法：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!

　　減小腿有效方法：每天刮腿20分鐘

　　方法：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　減小腿有效方法：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人