新媽媽?xiě)言袝r(shí)為了孩子,拼命增加營(yíng)養(yǎng),一切為了孩子,可以不顧形象,這就是媽媽的偉大?？墒菒?ài)美是女人的天性,成為媽媽后,又想成為時(shí)尚漂亮的媽媽,減肥又成了頭等大事。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕婦瘦腿的方法，歡迎閱讀。

　　孕婦瘦腿的方法：飲食均衡,合理運(yùn)動(dòng)

　　節(jié)食會(huì)使新媽媽的新陳代謝率降低,到最后反而流失肌肉,而不是減去脂肪,而且體力也會(huì)因此下降。特別是母乳喂養(yǎng)的寶寶,最重要的是會(huì)影響寶的健康,所以造成不能節(jié)食噢。每天攝取約2000-2300卡熱量。

　　孕婦瘦腿的方法：適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　生產(chǎn)完半年后,是產(chǎn)婦最佳的減肥時(shí)期,你的身體剛剛經(jīng)歷過(guò)一個(gè)分娩歷程,這需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。您也可以通過(guò)步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等來(lái)達(dá)到瘦身的效果,讓你快速減掉肚子上凸起的層層贅肉。

　　1.躺在床尾,臀部以下留在床外,雙手放在身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部下方。抬起膝蓋,讓大腿豎直抬起在腹部上方。

　　2.腹部用力,慢慢將腿平伸,讓雙腿和身體成一條直線。然后再回到開(kāi)始動(dòng)作,重復(fù)練習(xí)多次。

　　這個(gè)改良的仰臥起坐很適合每天堅(jiān)持,腹部的收緊是一個(gè)很長(zhǎng)期的工作,不可能短時(shí)間內(nèi)見(jiàn)效的,一般堅(jiān)持坐上一個(gè)月,就能看到很不錯(cuò)的效果。產(chǎn)婦除了做改良仰臥起坐可以收到減肥效果外,還可以做些產(chǎn)后瑜伽,或者是產(chǎn)后瘦身操之類的運(yùn)動(dòng),既能調(diào)整你的產(chǎn)后心態(tài),還能讓你的產(chǎn)后瘦身更迅速。

　　孕婦瘦腿的方法：按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體內(nèi)。同時(shí)可以消除妊娠紋。

　　以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

　　孕婦瘦腿的方法：足夠的休息

　　忙碌的生活會(huì)給新媽媽造成的很大的壓力。這時(shí)形成的這種壓力可能會(huì)導(dǎo)致她們的飲食問(wèn)題,以及削弱她們積極鍛煉的動(dòng)機(jī)。而充足的休息能讓你更加有條理地調(diào)節(jié)自己的生活,以及自己的減肥計(jì)劃。

　　產(chǎn)后減肥方法非常的多,但是減肥藥減肥方法一定不能采用,為了定寶的健康,也為了自身的健康。

　　孕婦瘦腿的方法：瘦大腿內(nèi)側(cè)減肥操

　　第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉(zhuǎn)動(dòng)

　　從1的狀態(tài)直接轉(zhuǎn)為左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，然后維持不動(dòng)。

　　第2招：雙腿打開(kāi)，挺直背部，身體向右側(cè)彎

　　雙腿大幅打開(kāi)，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側(cè)的地面上，身體向右側(cè)彎。

　　POINT：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要將意識(shí)放在緊實(shí)的線條上，這樣不但可以有效的提高你對(duì)肌肉使用的效率，而且還可以明顯的提升緊實(shí)身體線條的效果。

　　孕婦瘦腿的方法：伸展小腿肌肉

　　STEP1：雙腳交叉站立。

　　STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒。

　　STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　POINT：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡