祛除濕氣的方法
在中醫(yī)的角度來說,濕氣是萬惡之邪。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的祛除濕氣的方法,希望對各位有所幫助。
祛除濕氣的方法(一)
運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
祛除濕氣的方法(二)
多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
避開生冷食物
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩,這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕逯?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。
少飲酒
酒助濕邪,酒精少碰為好。
祛除濕氣的方法(三)
燕麥蜜豆荷包蛋
食材:燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量
做法:
?、偃∫粋€砂鍋(保溫性能好),普通鍋子也行,稍多放點水,燒開。
②水燒開后,關(guān)火,將雞蛋打入鍋內(nèi)。(水沸的時候別打雞蛋,沸騰的水花容易將雞蛋沖散)
?、蹖⑸w子蓋上,燜5分鐘左右。(根據(jù)個人喜好決定時間,喜好糖心蛋,大約4-5分鐘即可,喜歡全熟,可以再多會時間)
?、艽蜷_蓋子,發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了,盛出來吃掉吧!
?、菖D讨蠓?,立即關(guān)火。
?、薜谷朊鄱?,攪拌均勻。
?、邤嚢杈鶆?。
?、嗉词逞帑溒谷胪氲住?/p>
?、釋⒑砂耙ㄈ胪雰?nèi),將牛奶蜜豆盛出,舀入碗內(nèi)即可。
祛除濕氣的方法(四)
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材:蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法:
?、贉?zhǔn)備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。
?、趯⑿∶子们逅逑锤蓛?。
③蘋果去皮切成塊。
?、軐⑿∶缀吞O果再加入適量的清水放入湯鍋中,大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘。
?、菁尤腓坭胶图t糖。
?、蘩^續(xù)小火煮至10分鐘即可。
以上就是學(xué)習(xí)啦小編為您帶來的祛除濕氣的方法,歡迎翻閱。