經(jīng)常騎自行車的好處和壞處有哪些
經(jīng)常騎自行車的好處和壞處有哪些
現(xiàn)在自行車已經(jīng)不僅僅只是一種綠色出行的交通工具了,它還是人們健康減肥的一種方式。自行車運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在受到很多人的歡迎,因?yàn)槠洳粌H能夠起到健身鍛煉的作用,還能享受沿途的風(fēng)景。那么騎自行車有哪些好處壞處呢?接下來(lái)小編為大家介紹自行車的好處壞處有哪些,一起來(lái)看看吧!
騎自行車的好處:
1、減肥瘦身
騎自行車的時(shí)候,人們采用的是有氧呼吸,是一種比較健康的減肥運(yùn)動(dòng)。在騎自行車的時(shí)候,人們會(huì)消耗掉體內(nèi)多余的能量和脂肪,在消耗脂肪的同時(shí)減少脂肪的堆積,這樣堅(jiān)持下去就能夠起到很好的減肥瘦身的作用。
2、開(kāi)發(fā)小腦,鍛煉人的平衡能力
人的小腦是主管軀體平衡和肌肉張力的調(diào)節(jié),在騎自行車的過(guò)程中,人們需要小腦配合來(lái)保持身體平衡,這樣就能夠刺激小腦,鍛煉小腦對(duì)身體的支配作用。小腦的運(yùn)動(dòng)控制能力增強(qiáng)就相當(dāng)于增強(qiáng)了人的身體平衡和協(xié)調(diào)能力,對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)來(lái)說(shuō),起到的作用是積極的。
3、鍛煉腿部和腰部肌肉力量
人在騎自行車的時(shí)候主要調(diào)動(dòng)的肌肉就是腿部肌肉和腰部肌肉,這樣就能夠讓此處的肌肉更加有力,從而減少此處受傷的概率,有些人甚至能夠通過(guò)騎自行車而降低腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等癥狀。
4、緩解壓力、放松心情
騎自行車的時(shí)候,人需要將注意力都集中在路況上面,這樣就能夠緩解其他事情造成的壓力,使心情得到放松,等到一場(chǎng)自行車運(yùn)動(dòng)下來(lái)之后,人也不會(huì)再糾結(jié)那些亂七八糟的事情了。
5、環(huán)保、省錢(qián)
騎自行車能夠省錢(qián)、環(huán)保,這是最直觀的好處了。這樣不僅能夠省下坐車的錢(qián)或者開(kāi)車的油錢(qián),還減少了二氧化碳的排放,多么節(jié)省資源啊。
騎自行車的壞處:
1、潛在的危險(xiǎn)性
騎自行車最大的壞處就是其潛在的危險(xiǎn)性,因?yàn)轵T自行車的時(shí)候是和機(jī)動(dòng)車一起在公路上面行駛的,并且自行車的速度也比較快,比較容易發(fā)生交通事故。
2、大腿內(nèi)側(cè)容易受傷
騎自行車的時(shí)候大腿會(huì)不斷地和人的大腿進(jìn)行摩擦,長(zhǎng)時(shí)間的摩擦就會(huì)導(dǎo)致大腿潰爛,導(dǎo)致身體不適。
3、長(zhǎng)時(shí)間騎行會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉緊張
如果長(zhǎng)時(shí)間騎行會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉緊張,這樣就容易使肌肉痙攣等,所以騎行的時(shí)候最好騎行一段時(shí)間之后下車休息,走走路或者站立一會(huì)。
關(guān)于騎自行車的好處和壞處,大家現(xiàn)在應(yīng)該已經(jīng)清楚了,在騎行的時(shí)候只要稍微注意就可以充分享受自行車帶來(lái)的樂(lè)趣了。