什么時間跑步健身最好

　　跑步是眾多的健身、減肥愛好者最喜歡的一項運動，但是跑步也是要分時間的，不是所有的時候都適合進行跑步，那么什么時間跑步最好呢?接下來小編為大家介紹什么時候跑步健身最好，一起來看看吧!

　　什么時候跑步健身最好

　　整體上來說，如果是短跑的話可以在晚上進行，如果選擇長跑運動則最好在早上進行。并且，無論長跑和短跑都不適合在饑餓的狀態(tài)或者剛吃飽飯的狀態(tài)下進行。饑餓的時候進行鍛煉容易導致低血糖，出現(xiàn)頭暈頭痛等現(xiàn)象，同時還會加重心臟以及肝臟的負擔，對內臟造成一定程度的損傷;剛吃完飯的時候跑步會影響人的消化，會導致胃痛、腹痛等現(xiàn)象，不利于身體的健康;如果晚上進行長跑運動的話，會讓人體的肌肉和細胞等都處于一種興奮的狀態(tài)，這樣就會影響晚上的睡眠狀況，但是適當?shù)倪M行短跑不僅有利于人排出體內的代謝廢物，還可以舒緩一整天工作和學習的疲憊，促進睡眠質量的提升。盡量保持飯后半小時到一小時之后再去運動，這時候沒有腹脹感，也沒有饑餓感。

　　四季什么時間跑步最好

　　好多人認為是夏季最好，夏季跑步的確具有很好的減肥瘦身效果，并且能夠加快排汗的過程，但是有些人自身代謝速度本來就比較快，如果再提高代謝的快可能會導致代謝失調，反而不利于身體健康，而春季、秋季和冬季就不一樣了，尤其是冬季，人們整天懶散的，身體也不怎么容易排汗，自身的代謝速率本來就低，跑步可以平衡內的代謝過程，幫助排出體內的毒素，并趕走寒冷帶來的懶散。這是四季比較來說什么時間跑步最好的回答，真正意義上來說，只要跑步的時間長段合適，頻率合適，四季都可以多跑步。

　　說句題外話，對于女性朋友來講，最好不要進行夜跑，因為每個地方的治安系統(tǒng)都不是十分完善的，若是夜晚單獨一個人在外鍛煉的話，有可能會被不法分子盯上。所以女性朋友最好是在健身房中跑步或者只在白天跑步。

　　什么時間跑步最好，相信你已經有了自己的看法了，希望每一個想要健身想要瘦身的朋友都能享受到跑步帶來的樂趣。

　　每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右

　　根據(jù)人體生物鐘調節(jié)原理，身體的適應能力及體力的調動發(fā)揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數(shù)人精神平靜穩(wěn)定，體力充盈，技術活動的靈活性、協(xié)調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態(tài)，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

　　然而現(xiàn)實問題是，這兩個時段恰好是我們忙于工作、學習的時間。雖然身體機能狀態(tài)很好，但除了專業(yè)運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

　　美國芝加哥大學臨床研究中心20日發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。

　　研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。