瑜伽的功效眾所周知，近年來(lái)斷食瑜伽已經(jīng)被越來(lái)越多的朋友認(rèn)知，瑜伽斷食是通過(guò)斷食的方法，來(lái)給身體進(jìn)行排毒，對(duì)人體有很多好處，那么瑜伽斷食有哪些好處嗯?以下是小編為你介紹的斷食中的瑜伽做法及好處，希望幫到你。

　　斷食中的瑜伽做法是怎樣的

　　1、腹式呼吸

　　身體仰臥平躺;雙腳張開(kāi)與腰同寬,然后立起膝蓋;雙手放在腹部,已確認(rèn)腹部的動(dòng)作變化;一邊吐氣,一邊令肚臍往背脊方向縮靠到讓腹部凹下,吐完氣后停止呼吸2、3秒;放松動(dòng)作,接著慢慢吸氣,充分吸氣后,停止呼吸2、3秒,然后再緩緩?fù)職?一邊反復(fù)進(jìn)行肚臍的收縮和放松,一邊緩緩地反復(fù)進(jìn)行深呼吸。

　　2、腳跟前踢

　　身體仰臥平躺;雙手交疊放在頭部下方,或雙臂在身體兩側(cè)伸直且手掌朝下平放;左膝往胸前靠攏,然后后腳跟往前踢到與地面保持水平的狀態(tài),左腿反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作10次;換由右腿進(jìn)行相同動(dòng)作10次;接著雙膝往前靠攏,分別以單腿輪流進(jìn)行前踢動(dòng)作(反復(fù)進(jìn)行20次)。

　　3、全身伸展

　　身體仰臥平躺;雙臂與雙腿舒服地張開(kāi)呈大字型,進(jìn)行深度的深呼吸(3~5次);雙腿并攏,雙臂向上平舉并充分伸直;雙腳張開(kāi)與腰同寬,接著輪流伸直左、右臂,同時(shí)讓骨盆、腹部產(chǎn)生運(yùn)動(dòng),以達(dá)到伸展腹部的效果。

　　瑜伽斷食有什么好處

　　瑜伽斷食的好處是有利于肝臟功能的修復(fù)，還能血管垃圾和身體廢物，是一種健康的排毒方法。

　　1、斷食期間，體內(nèi)糖在2-3天代謝盡了，便啟動(dòng)脂代謝。脂肪是人體儲(chǔ)存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過(guò)肝臟切割完成。平時(shí)人主要是糖代謝供能，很少啟用脂肪這種儲(chǔ)存?zhèn)溆媚芰浚云綍r(shí)肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間，主要是脂代謝供能，所以肝臟的工作負(fù)擔(dān)大大提高。這相當(dāng)于給肝臟來(lái)了一次“大負(fù)荷軍訓(xùn)”，所以斷食期間及斷食出關(guān)2周內(nèi)，肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關(guān)一個(gè)月后，肝功能會(huì)恢復(fù)到比以往更正常的水平，肝臟得到了鍛煉及修復(fù)!

　　2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質(zhì)外，沒(méi)有礦物質(zhì)維生素供給。而且脂代謝產(chǎn)生大量的酸，酸堿平衡主要靠礦物質(zhì)，這樣一方面礦物質(zhì)缺乏，一方面產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸堿平衡難度遠(yuǎn)超平時(shí)。酸堿平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)也是來(lái)一次“大負(fù)荷軍訓(xùn)”，鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能，進(jìn)而提高腎臟的整體功能。同樣，斷食期間及斷食出關(guān)的2周內(nèi)，腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關(guān)一個(gè)月后，腎功能會(huì)恢復(fù)到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛煉及修復(fù)!確保斷食效果同時(shí)保證安全。

　　3、心腦血管疾病主要是高血脂導(dǎo)致的血管硬化，多余的血脂及膽固醇沉淀在血管壁上，日積月累導(dǎo)致血管硬化狹窄。通過(guò)運(yùn)動(dòng)及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實(shí)，這些垃圾不完全是壞的，它們來(lái)自于我們自身，原來(lái)是一種良性的生命生理行為，也是一種能量的儲(chǔ)存方式。當(dāng)饑餓來(lái)臨時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)換為能量。

　　4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個(gè)生命通道，自己便是對(duì)五臟大大利好的。由于斷食時(shí)期，重要是禪修禪武，以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管，血液給滿身構(gòu)造的供氧功效就大猛進(jìn)步。血為氣之母，以是斷食在練五臟的同時(shí)，也在練氣血。