腿部的脂肪是最難減的，只有每天堅持運動才能打敗粗壯的腿部，擁有小鳥腿。那么有哪些瘦腿的運動呢?下面跟隨小編一起來了解一下吧。

　　瘦腿運動有哪些

　　1、高抬腿

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，高抬腿時，大腿上的肌肉隨之舞動，可以促進腿部脂肪的燃燒。

　　2、騎自行車

　　騎自行車是一種很悠閑的活動，也是一種很好有效的瘦腿運動。騎車的過程中，大腿的肌肉得到鍛煉，上面多余的脂肪自然就會消失了。

　　3、爬樓梯

　　走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環(huán)，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，可能會有意外驚喜哦。

　　瘦腿運動什么時候做好

　　這是一個有爭議的問題。當然，學生黨、上班族的鍛煉時間是要受到工作、學習限制的。但是，如果可以任意選擇的話，是否存在最佳的鍛煉時間呢?下面一起來了解下吧。

　　國外許多學者研究揭示：人體晝夜間的機體能力狀態(tài)是始終變化的。每日14時-17時是力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時進行瘦腿運動，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果此時進行瘦腿運動，容易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率較大。