妹子們都喜歡搖呼啦圈減肥，它不僅是一項有意思的活動，更能幫助身體燃燒脂肪，達到甩肉的目的，那么你知道呼啦圈如何轉可以減肥嗎?一起來看看吧。

　　呼啦圈怎么轉可以減肥

　　呼啦圈減肥可是一件持之以恒的事情呢，每天堅持轉呼啦圈一定時間后你就會發(fā)現(xiàn)你的腰神奇般地變瘦啦!

　　1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨;

　　2、順時針轉動呼拉圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸;

　　3、回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復初始狀態(tài)。

　　呼啦圈減肥需要注意什么

　　你是呼啦圈減肥控嗎?忙碌的OL們平時沒空去健身房運動減肥，因此很多MM想到了在家轉呼啦圈減肥。在家轉呼啦圈減肥的確是很棒的方法哦，不過你可知道呼啦圈減肥需要注意什么嗎?

　　1、MM們在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，扭扭腰、踢踢腿，伸展韌帶，避免扭傷;

　　2、在飯前飯后1小時內不宜轉呼啦圈;

　　3、女性孕期、月經(jīng)期避免轉呼啦圈;

　　4、轉呼啦圈每次要30分鐘以上，且要堅持;

　　5、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻;

　　6、建議轉呼啦圈之后做做輕微的腹部按摩，有助于脂肪的燃燒;

　　7、呼啦圈減肥不適合有腰肌勞損的人群。