爬樓梯減肥的好處有哪些
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爬樓梯減肥是一種既簡單又方便的減肥方式,是一種非常簡單的有氧運動,它不需要特殊技能,它對空間和時間的硬性要求比較少,對于每天上下班要走樓梯的MM來說實在是方便到不行!那么你知道爬樓梯減肥的好處有哪些嗎?一起來看看吧。
爬樓梯減肥有什么好處
1、多爬樓梯可以增強韌帶和肌肉的力量,防止關節(jié)僵化,保持髖、膝、踝等骨關節(jié)的靈活性;
2、經(jīng)常爬樓梯還可以加快血液循環(huán),有助于保持心腦血管的健康,并增強心肺功能哦;
3、經(jīng)常爬樓梯有助于腸道的蠕動,有益于消化系統(tǒng),能夠防止便秘哦;
4、爬樓梯還可以大量的消耗體內熱量,起到減肥瘦身的效果。
爬樓梯減肥的正確方法
1、右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;
2、身體往下微蹲,膝蓋也稍微彎曲,但不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上,左腿向外側提高,然后在最高的地方稍作停頓;
4、落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步,將左腳踩在地面;
5、重復1-4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。