打乒乓球拉傷肌肉怎么處理

　　乒乓球是一項(xiàng)很好的體育項(xiàng)目，深受人們的喜歡。那么你知道打乒乓球拉傷肌肉怎么處理嗎?以下是小編為你介紹的打乒乓球拉傷肌肉的處理方法和挑選乒乓球拍的標(biāo)準(zhǔn)，希望幫到你。

　　打乒乓球拉傷肌肉如何處理

　　1、立即停止運(yùn)動,讓患部處于不動的狀態(tài)。運(yùn)動終止后的制動可以控制腫脹和炎癥,可以把出血的控制在最小的限度內(nèi)。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷后固定二三天,不僅可防止病發(fā)癥的發(fā)生,而且,對治療也有一定的幫助。如果過早的活動患部,不僅會出現(xiàn)出血等癥狀,還可能使其機(jī)能損傷進(jìn)一步加重,是恢復(fù)時間托的更長。

　　2、冷敷既可以減輕疼痛和痙攣,減少酶的活性因子,同時又可以減少機(jī)體組織壞疽的產(chǎn)生,在受傷后4-6小時內(nèi)所產(chǎn)生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加,毛細(xì)血管的侵透性變少,減少限制流向患部的血流量。

　　3、加壓包扎可使患部內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕,還可以防止侵出的體液滲入到組織內(nèi)部,并能促進(jìn)其吸收。加壓包扎有很多方法,可以把侵水的彈力繃帶放進(jìn)冷凍室,這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進(jìn)行加壓包扎。

　　挑選乒乓球拍的幾大標(biāo)準(zhǔn)

　　1、膠皮拍

　　這種乒乓球拍彈性較小,擊球速度慢,易于控制球。在接對方的旋轉(zhuǎn)發(fā)球和搓球時,控制球比較穩(wěn)健。但本身不易制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn),攻擊時速度不太快,力量也不太強(qiáng)。因此,目前除少數(shù)以防守為主的運(yùn)動員使用外,攻擊型的運(yùn)動員已極少使用這種乒乓球拍。

　　2、海綿正貼膠皮拍

　　海綿正貼膠皮拍又分為二種:

　　1、海綿正貼“熟”膠拍這種乒乓球拍的膠皮彈力適中,膠粒上刻有花紋(膠粒面上還有一些小顆粒),擊球時能“吃”住球(膠粒上花紋越深,“吃”球性能越好),速度快。在發(fā)球、搓球和拉球時能產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)。但其控制球的穩(wěn)健性不如膠皮拍,制造旋轉(zhuǎn)不如海綿反貼膠皮拍。

　　2、海綿正貼“生”膠拍這種乒乓球拍的膠皮有較大的彈性,膠皮上的膠粒較“熟”膠的膠粒大,膠粒上一般不帶花紋(膠粒面呈光滑狀)。由于膠皮的反彈力大,故擊球時速度快。在對推、對攻及回?fù)艋∪η驎r,打出的球著臺后有迅速下沉的現(xiàn)象。減力擋短球時,球不往前走,因此對付弧圈球較好。但由于膠粒不帶花紋,觸球時容易打滑,“吃”球性能較差。在一般情況下,不易制造懸殊的旋轉(zhuǎn)變化。只有在發(fā)球、搓球和削球時,如爆發(fā)力較好,摩擦力集中,才能產(chǎn)生較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)。