白癜風(fēng)患者可以練瑜伽嗎?瑜伽練習(xí)有著許多的好處，但是有些人群是不宜練習(xí)瑜伽的。那么，?接下來小編為大家介紹一下，一起來看看吧!

　　1、白癜風(fēng)患者可以練瑜伽嗎

　　瑜伽是來自印度的一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式,是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。

　　白癜風(fēng)患者適當(dāng)鍛煉,對于增強(qiáng)體質(zhì),輔助白癜風(fēng)治療有一定的幫助,現(xiàn)在很多人都喜歡練瑜伽,其實(shí),白癜風(fēng)患者也可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽的,這對白斑消除是很有幫助的。

　　2、白癜風(fēng)練習(xí)瑜伽的具體好處

　　練習(xí)瑜伽幫助患者減壓養(yǎng)心:白癜風(fēng)朋友需要平靜心緒,因為心理誘因也是白癜風(fēng)的主要誘因之一。因而修身養(yǎng)性,是必要的。練習(xí)瑜伽能夠緩解白癜風(fēng)病發(fā)給病友帶來的不利影響,維持心態(tài)的平和。同時,日常堅持練瑜伽,可以增強(qiáng)病友的血液循環(huán),提高身體的免疫力,幫助白癜風(fēng)患者恢復(fù)病情。

　　練習(xí)瑜伽改善患者睡眠質(zhì)量:由于周圍環(huán)境和疾病的影響,白癜風(fēng)病友的睡眠質(zhì)量常常得不到保證。練習(xí)瑜伽對白癜風(fēng)患者有一定的好處,因為瑜伽動作柔和,在吸氣呼氣之間,可以調(diào)節(jié)白癜風(fēng)病友的睡眠系統(tǒng),提升白斑康復(fù)速度。

　　3、瑜伽練習(xí)的禁忌人群

　　3.1、步入中年之后,韌帶、關(guān)節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持,強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

　　3.2、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者,特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習(xí)瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

　　3.3、有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

　　3.4、心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重,引起不適。

　　簡單的瑜伽動作

　　1、三角式

　　做這個動作時兩腿伸直,兩腳寬闊地分開,腳尖向外。兩臂側(cè)平舉,然后慢慢向側(cè)面彎曲。如果可以的話,可以用手觸碰腳踝,如果不可以,也不要勉強(qiáng),彎到舒適的位置即可。然后保持10秒,慢慢恢復(fù),再換一側(cè)。在做這個動作時,注意身體不要向前彎曲,否則會影響鍛煉效果。這個動作可以側(cè)向拉伸脊椎,還可以拉伸腰部的肌肉,對于腰部塑形也有幫助。但是懷孕的女性不適合做這個動作。

　　2、背部伸展式

　　做這個動作時,先挺直上身,兩腿并攏前伸。然后把身體慢慢彎下來,注意要盡量從下背部開始彎身,而不是從上背部開始。身體前彎的同時,可以雙手抓住小腿,盡量要向前伸。但是伸多遠(yuǎn)不是關(guān)鍵,以舒適為宜,要是感到輕微酸痛了,那就不要再向前了。保持10秒鐘左右,再將身體還原。然后再重復(fù)3次。這個姿勢可以讓背部得到充分的伸展。