有什么不花錢的豐胸妙招
有什么不花錢的豐胸妙招
天生乳房小，想要乳房變大該怎么做呢?有的人想速成會(huì)選擇手術(shù)，而有些人卻想要健康自然的方法。下面是小編為你推薦不花錢的豐胸妙招，希望能幫到你。
不花錢的豐胸妙招
一、運(yùn)動(dòng)豐胸
多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可輕松令胸部發(fā)育得更豐滿，兩腳打開與肩同寬，兩手握啞鈴，然后將啞鈴進(jìn)行上下抬舉，配合呼吸，只要堅(jiān)持就可令胸部變得更豐滿更緊實(shí)哦!
A、練胸大肌
功效：鍛煉、強(qiáng)化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實(shí)，讓胸形更好看。
1、平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。
2、雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。
3、將雙手往身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。
B、游泳豐胸
游泳是豐胸絕好的方法，特別是蝶泳與自由泳，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，你就可發(fā)現(xiàn)胸部變得豐滿而挺立了哦!
招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一個(gè)很好的豐胸運(yùn)動(dòng)，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動(dòng)手臂充分?jǐn)U胸。
注意事項(xiàng)：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。
作用原理：水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。
C、消除副乳
功效：利用手臂阻力運(yùn)動(dòng)，有助恢復(fù)緊實(shí)、避免肌肉松弛造成副乳。
1、平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
2、雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。
3、接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。
二、按摩豐胸
豐胸離不開按摩，通過按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，令血液運(yùn)輸更充足的養(yǎng)到乳房，并促進(jìn)雌性激素的分泌，令乳房更挺美。那么怎么按摩讓乳房變大呢?
1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20厘米。
2、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。
3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然后恢復(fù)到開始動(dòng)作，再重復(fù)練習(xí)6次。
豐胸需要的營養(yǎng)成分
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：乳房的發(fā)育少不了蛋白質(zhì)的支持，平時(shí)生活中可以適量地吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，尤其是處于青春發(fā)育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。推薦食物：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等。
含膠質(zhì)的食物：想要乳房比別人發(fā)育的更好，飲食中就少不了富含膠質(zhì)的食物，這些食物含有的蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效的促進(jìn)胸部發(fā)育，而且是非常好的豐胸食品，同時(shí)，還能減少皺紋的生成，保持皮膚彈性。推薦：蹄筋，海參，豬腳等。
天然激素類的食物：女性乳房的發(fā)育與雌激素有著極為重要的聯(lián)系，而日常生活中豆類食物，以及豆制品中含有植物雌激素與人體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似，同樣可作用于乳房，促進(jìn)發(fā)育。推薦：黃豆，黑豆，花生，豆制品等。
含維生素C的食物：維生素C雖然不能直接刺激胸部的發(fā)育，但是維生素C可以預(yù)防胸部變形，減少胸部下垂，外擴(kuò)的發(fā)生幾率，同時(shí)，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強(qiáng)大的美容效果。推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等。
含維生素E的食物：維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質(zhì)，它能增加雌激素濃度，加強(qiáng)雌激素的作用，進(jìn)而起到促進(jìn)發(fā)育，以及治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。
可以豐胸的蔬菜
1、大豆
吃什么食物可以豐胸,大豆當(dāng)然不能少。增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分,有很好的豐胸效果。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
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