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青春期少女吃什么可以長(zhǎng)高

時(shí)間: 羽彤 1138 分享

  很多女性都覺得自己的不夠高,想要長(zhǎng)個(gè)高點(diǎn),在青春期的時(shí)候就要注意保養(yǎng)??梢猿孕┦裁磥韼椭L(zhǎng)高呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理青春期少女長(zhǎng)高的食物,希望能幫到你。

  青春期少女長(zhǎng)高的食物

  (1)、沙丁魚。

  沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

  (2)、菠菜。

  菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。

  (3)、橘子。

  橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

  (4)、牛奶。

  想要孩子長(zhǎng)高,牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕D讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。

  (5)、雞蛋。

  一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。

  青春期少女長(zhǎng)高的秘訣

  要少坐電梯多走樓梯。

  現(xiàn)在的很多家庭都住進(jìn)了電梯樓,處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯,而選擇多走走樓梯,這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉,從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán),對(duì)青春期孩子的長(zhǎng)高有所幫助。

  要注意保持身心健康。

  青春期孩子學(xué)習(xí)的壓力很大,要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理,還要注意預(yù)防生病,如果生病了就要及時(shí)治療,總之,只有保持身體健康,情緒穩(wěn)定,心情愉悅,才能更好的促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育,讓個(gè)子長(zhǎng)的更高。

  要保證充足的睡眠。

  保證睡眠充足是長(zhǎng)高所必需的條件,因?yàn)?,人只有在睡眠中分泌的生長(zhǎng)激素最多。因此,千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜,更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意,保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間,還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

  青春期少女時(shí)期可以增高的體育活動(dòng)

  (1)、要堅(jiān)持做一些拉伸活動(dòng)。

  多做一些拉伸運(yùn)動(dòng),比如吊吊單杠,做做引體向上,沒有器械的情況下,也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動(dòng)作,這些都屬于拉伸運(yùn)動(dòng),只要堅(jiān)持,一定會(huì)有意想不到的效果。

  (2)、要多進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)。

  跳躍運(yùn)動(dòng)能使青春期的孩子身體協(xié)調(diào)地發(fā)育,比如多打籃球、羽毛球等活動(dòng),還可以做做單足跳、蛙跳、三級(jí)跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運(yùn)動(dòng)。在打籃球和羽毛球時(shí),可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動(dòng)作,非常有助于促進(jìn)身體長(zhǎng)高。


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青春期少女吃什么可以長(zhǎng)高

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