讓個(gè)子長高的方法有哪些呢

時(shí)間：2017-09-04 17:16:06 陳舒1107由分享

　　人人都想要大長腿，那么后天如何才能讓自己長高呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于讓個(gè)子長高的方法有哪些呢方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　讓個(gè)子長高的方法

　　1每天一袋純牛奶

　　這個(gè)是必須的~想長高的話補(bǔ)鈣很重要而且一定要純牛奶,什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高鈣” 的效果會(huì)比較好當(dāng)然普通純牛奶也很好的。最好不要冰對(duì)胃不好。早上喝晚上的話比較不好所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話對(duì)胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的喝完的牛奶把袋子剪開里面剩下的幾滴用來搓臉對(duì)美白很有效的推薦品牌：蒙牛伊利光明特侖蘇(這個(gè)貴一點(diǎn) 而且沒有前幾種好喝但是質(zhì)量好經(jīng)濟(jì)上可以的話再買當(dāng)然前幾種都是很好的)

　　2跳繩

　　每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會(huì)再跳這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的能運(yùn)動(dòng)到全身

　　3經(jīng)常向上跳

　　雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松然后盡力向上跳越高越好。跳的時(shí)候雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣你懂得~ 每次10下每天至少3次

　　3、營養(yǎng)

　　吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

　　另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

　　禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。心理保持輕松和愉悅對(duì)長高也有好處。過大的壓力會(huì)造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會(huì)讓腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導(dǎo)致營養(yǎng)不良，想長高就很困難。

　　4、睡眠要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，建議枕頭宜低于5cm;晚上十點(diǎn)之后一定要保持熟睡。

　　5、想長高，生活習(xí)慣要健康，忌煙酒和垃圾食品。

　　讓個(gè)子長高的運(yùn)動(dòng)方法

　　NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長了10cm。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運(yùn)動(dòng)是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

　　跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

　　伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。