各種不同的減肥方法與功效
各種不同的減肥方法與功效
有氧運(yùn)動(dòng)、飲食節(jié)制、藥物療法、行為矯正法是目前常用的幾種減肥方法 ,其減肥作用各有優(yōu)劣。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于不同減肥方法與功效方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!
八種熱門(mén)減肥方法效果對(duì)比
藥物VS針灸減肥
藥物減肥據(jù)華醫(yī)堂醫(yī)師介紹，利用中草藥的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)補(bǔ)益的方法，將人體多余的脂肪轉(zhuǎn)化成可代謝物體，可以達(dá)到減肥的目的。
操作提示：現(xiàn)在市場(chǎng)上常用的減肥方劑很多，不同體質(zhì)的人必須服用不同的中藥。
減肥效果：每月3—4公斤左右，需要至少一個(gè)季度的治療。
中醫(yī)針灸減肥法按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)調(diào)節(jié)五臟及內(nèi)分泌達(dá)到減肥的目的。
操作提示：按摩和點(diǎn)穴主要集中在腹部，其它包括頭部、腿部、手臂和足底的穴位，通過(guò)促進(jìn)新陳代謝、加速血液循環(huán)來(lái)減肥。
減肥效果：每個(gè)月2公斤左右，至少要堅(jiān)持一個(gè)季度，1日按摩1次，30次為一療程。間歇1周，再進(jìn)行第二療程。
點(diǎn)評(píng)
女性長(zhǎng)期使用中醫(yī)減肥容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，過(guò)度減重可導(dǎo)致免疫力下降;針灸減肥雖然是目前比較安全有效的減肥方法，但用針的力度對(duì)減肥者的身體健康起到重要作用。如果要采用以上兩種方法減肥，建議到正規(guī)場(chǎng)所比較好。
動(dòng)感單車VS 健身操
動(dòng)感單車通過(guò)加強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)肌肉而達(dá)到利用脂肪燃燒來(lái)減肥的目的。
操作提示：蹬車時(shí)減肥者隨音樂(lè)的節(jié)奏時(shí)慢時(shí)快，細(xì)胞處在高度興奮狀態(tài)。
減肥效果：動(dòng)感單車2公斤，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，至少一個(gè)季度。
健身操健身操更注重手腳的協(xié)調(diào)，通過(guò)大量的劇烈運(yùn)動(dòng)而迅速燃燒身體內(nèi)部脂肪來(lái)達(dá)到減肥目的。
操作提示：泰華鵬海健身中心的周君英告訴記者，健身操通過(guò)身體各個(gè)部位的能量消耗來(lái)鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
減肥效果：健身操2-4公斤，長(zhǎng)期堅(jiān)持，至少一個(gè)季度。
點(diǎn)評(píng)
單車運(yùn)動(dòng)相對(duì)健身操要簡(jiǎn)單一些，但是減肥效果要稍微差一些，因?yàn)樗匾獋?cè)重于身體下部減肥。相比之下，健身操則是減肥最快、最明顯的一種減肥方式，因?yàn)槠湫枰硇牡赝度氲轿璧钢?，不但要消耗大量的體力，同時(shí)還可以鍛煉身體的平衡性。
舍賓VS 瑜伽
舍賓舍賓俱樂(lè)部高級(jí)主教練張靜解釋說(shuō)，舍賓減肥是通過(guò)一系列的人體功能和代謝平衡方面的電腦測(cè)評(píng)，找出肥胖的部位和原因，配合心理治療達(dá)到減肥的目的。
操作提示：和瑜伽不同，舍賓是通過(guò)調(diào)整減肥者的心態(tài)來(lái)制定一套適合個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃以及訓(xùn)練計(jì)劃，消除不好的健康理念，調(diào)動(dòng)減肥者主觀能動(dòng)性。
減肥效果：2-3公斤/月，減肥過(guò)程最好在3個(gè)月以上。
熱瑜伽楊女士腹部和上身曾經(jīng)都比較胖，目前通過(guò)熱瑜伽練習(xí)，體重恢復(fù)到122斤。蟬舟瑜伽市場(chǎng)部趙小姐介紹說(shuō)，高溫瑜伽要求練習(xí)室必須在38℃和40℃之間，其動(dòng)作相對(duì)固定。
操作提示：熱瑜伽沒(méi)有年齡、身體條件和場(chǎng)地的限制，練習(xí)時(shí)間也相對(duì)靈活。
減肥效果：2.5公斤/月，持續(xù)3個(gè)月到1年。
點(diǎn)評(píng)
這兩種減肥方法運(yùn)動(dòng)量不大，但效果明顯，在減肥的同時(shí)能培養(yǎng)平和的心態(tài)。相比之下，熱瑜伽的費(fèi)用要略高。
鹽水袋置肚VS臍療
鹽水袋置肚通過(guò)控制食欲達(dá)到減肥的目的。
操作提示：醫(yī)生通過(guò)口腔把鹽水袋放進(jìn)肥胖者的腸胃里，減肥者再不會(huì)攝入多余食物。
減肥效果：堅(jiān)持6個(gè)月，體重能減15—20公斤。
特別提示：這套方法剛從新加坡引入，目前中國(guó)還沒(méi)開(kāi)始采用。
臍療減肥主要針對(duì)腹部的多余贅肉。
操作提示：用熱毛巾敷在腹部，約5分鐘后拿掉毛巾，把減脂藥膏和減肥精油分次涂在肚臍周圍，以順時(shí)針?lè)较驀@肚臍做按摩。
減肥效果：根據(jù)個(gè)人情況不同。
點(diǎn)評(píng)
鹽水袋置肚減肥方法適合超重但不是特別肥胖的病人，而臍療減肥比較適合大腹便便的腰。
7種減肥方法效果很不錯(cuò)
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。
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