分享成功減肥20斤的方法
7天減肥20斤并不是空穴來風的，做任何事情想要成功并不是在于你多么聰明，萬事貴在堅持，只有堅持下來，忍受住饑餓才能夠最終戰(zhàn)勝自己。下面是由學習啦小編為大家整理的關(guān)于成功減肥20斤的方法的方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助!
7天減肥20斤的簡單方法
1、黑米迅速減肥法
去買黑米吧，一般所有的超市里面都會有的賣，在吃的前一天先把第二天準備吃的黑米拿出來用水淘一下以后泡在水里面，第二天就可以吃了，整天除了黑米湯以外什么都不要吃，餓了可以喝水，其他的任何有熱量和脂肪含量的食物都不要吃，可以喝黑米粥，家里有豆?jié){機的可以把黑米打成豆?jié){，堅持一周效果明顯。
2、酸梅汁減肥法
酸梅中含有著豐富的華表蘇，這是一種能夠有效的排出身體中脂肪和毒素的化學物質(zhì)，酸梅汁效果最顯著的時候是在上衛(wèi)生間之前，如果能夠喝一杯酸梅汁，那么對于身體的清潔程度就能夠大大的增強了，肝臟也可以將那些引發(fā)身體肥胖的物質(zhì)徹底的排出體外。
一個月狂減20斤的方法
1、減肥開始的前三天
早餐喝牛奶、雞蛋、面包，挑選兩樣，要領(lǐng)：牛奶只能是純的，不能喝早餐奶等混合口味的，面包要全麥的，雞蛋要煮不能煎。
中午蘋果，或者白水煮綠色蔬菜，只能伴少量鹽，不可用沙拉醬，不可吃蘋果以外的任何水果。
晚餐一個蘋果。
注意事項：早中晚餐必須按照上述說的不能不吃!也不能隨便換食物!
重點：一天至少6斤水!必須保證!
2、第四天到第十天
早餐不變。
中午可以吃米飯炒菜，米飯要盡量少，菜只能是素食，少方調(diào)味品，尤其不可吃的過咸，不可吃面食，最重要的不能在飯店吃。
晚餐可以喝少量的粥，不要放糖，放鹽。
注意事項：中午飯盡量少吃米飯多吃菜，以纖維食物為主，要細嚼慢咽!!晚上7點后不可進食。
重點：不間斷喝水，至少6斤!飯前半小時一杯必須保證，早上起床一杯必須保證!
3、第十到第二十天
早餐不變。
中午飯恢復(fù)正常，但是不可吃過咸的，吃的時候一定要細嚼慢咽，不要喝面湯!少去飯店!
晚餐以清淡為主，不可去飯店山吃海喝!
注意事項：此階段最重要，回復(fù)正常飲食，但是切記大魚大肉，要7分飽，并且不可吃的太咸!
重點：一天六斤的水不可以少!
4、第二十一天到第三十天
和第3階段的飲食一樣，只是增加一項，買一瓶甲殼素，早晚空腹時(飯前)各一粒，六斤的水不能少!
怎樣才能快速減肥20斤
為自己制定一個瘦身食譜，每天嚴格按照食譜執(zhí)行，但食譜中要保證不會讓你缺少任何一種人體該有的營養(yǎng)、維生素和維他命礦物質(zhì)，同時讓你適當?shù)臄z取一些蛋白質(zhì)和脂肪，維持每天的熱量消耗。周一，早餐：煮雞蛋一只，全麥面包一片，一杯牛奶;午餐：兩只煮雞蛋，半碗米飯，適量蔬菜;晚餐：牛排，蔬菜沙拉，咖啡。周二，煮雞蛋一只，牛奶一杯，葡萄水果;午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果;晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，水果沙拉，泡菜;周三，早餐：全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果;午餐：胚芽米飯、魚、炒芥藍、香魚茄子;晚餐：蔬菜沙拉，奶酪。周四，早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，一杯牛奶;午餐：面條，青菜沙拉，西紅柿;晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜。周五，早餐：饅頭夾蛋、以西紅柿為主的色拉、葡萄柚半個;午餐：湯餃、淋醬豆干;晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜減肥湯。周末可以不根據(jù)食譜進餐，周末為自由進餐時間，但是還是應(yīng)該注意減少攝入高脂肪、高熱量的食物。
在堅持以上食譜的同時，還要認真進行體育鍛煉，以增加脂肪燃燒的速度。很多的運動都能夠減肥的，例如游泳、跳繩、快走、慢跑等，運動時間起碼要半小時以上才有效，運動完要進行拉筋，揉捏小腿。每天游泳一小時以上，能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力;每天堅持跳繩30分鐘，促進多余脂肪的消耗，減少儲存的熱量從而有效減肥。
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