腿型矯正方法

時(shí)間：2017-07-25 15:37:52 陳舒1107由分享

腿型矯正方法

　　每個(gè)女生都?jí)粝胗兄揲L(zhǎng)的腿型，但不是每個(gè)女生都有夢(mèng)想中的修長(zhǎng)大腿。下面學(xué)習(xí)啦小編就教你一些矯正腿型的方法哦!

　　腿型不好看怎么矯正

　　1、如果覺(jué)得自己的腿型不好看的時(shí)候，首先要知道自己究竟是什么形狀的腿型，然后再有計(jì)劃的進(jìn)行矯正，不能盲目的矯正，矯正腿型的方法也有很多種：比如手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等矯正方法。

　　2、如果你的腿型是X形狀的：由于這種腿型是先天遺傳，或者是應(yīng)為后天營(yíng)養(yǎng)不良孩童時(shí)不正確的坐或者走的習(xí)慣造成的、它具體形狀是股骨內(nèi)收、內(nèi)旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關(guān)節(jié)異?，F(xiàn)象。只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持正確的坐、走姿勢(shì)、并且吃的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)有所改善。當(dāng)然嚴(yán)重情況就去醫(yī)學(xué)矯正，通過(guò)手術(shù)來(lái)改善。

　　3、如果你的腿型是O形狀的：你的膝蓋夾緊靠不攏,那么你就是O腿型,O型腿可以常常做下蹲的動(dòng)作，要盡可能的下腰深蹲效果會(huì)好，也可以選擇綁腿、夾板進(jìn)行矯正。

　　4、但是如果你是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的腿型不好：這個(gè)你就必須要有堅(jiān)持鍛煉身體的恒心，身材好了腿自然就出來(lái)了，但是如果不能堅(jiān)持鍛煉，那就只能去抽脂來(lái)進(jìn)行素體美腿。

　　5、經(jīng)常堅(jiān)持做：兩腳平行站立彎腰。深蹲、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸，做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，或者做在凳子上用綁帶幫著腿再夾本書(shū)，堅(jiān)持一段時(shí)間，腿型就會(huì)好起來(lái)。

　　6、選擇矯正腿型的輔助器材時(shí)候一定要看它們的質(zhì)量，要選做工質(zhì)量高、強(qiáng)力耐用的才好、使用時(shí)候一定要按要求做才能效果好。

　　矯正腿型的有效方法方法

　　1.首先，搞清楚自己腿型不好的關(guān)鍵問(wèn)題，是肌肉分布不均，還是膝蓋錯(cuò)位，或者骨頭天生就是彎的。

　　2.怎么來(lái)判斷呢，先雙腳站直與肩同寬，然后向下蹲，不用深蹲稍微往下一點(diǎn)點(diǎn)就OK，記住是靠你的膝蓋來(lái)彎，然后站直，這個(gè)過(guò)程速度要快點(diǎn)，多做幾次，仔細(xì)看看自己的膝蓋在站直的一剎那有沒(méi)有往外側(cè)突然一彎，往下彎的時(shí)候突然朝內(nèi)側(cè)一彎，如果有這種情況就說(shuō)明你的腿型是膝蓋錯(cuò)位造成的，如果不是則一般是由于肌肉分布不均造成的。

　　3.搞清楚狀況后，先來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣糾正膝蓋錯(cuò)位，有點(diǎn)小殘忍，整個(gè)人平躺在床上，然后腿呈此形狀:_| |_ 豎符號(hào)代表大腿，橫符號(hào)代表小腿，大小腿呈90度，切記整個(gè)身體，屁股，大小腿都要緊貼住床，剛開(kāi)始做的時(shí)候不太容易做到，可以叫家里人把你貼不住的部位用力往下壓，這個(gè)辦法殘酷但有用，堅(jiān)持每天做個(gè)半小時(shí)，我剛開(kāi)始做的時(shí)候痛得都哭了。

　　4.然后就是要注意自己平時(shí)走路的姿勢(shì)，靠大腿用力，也就是說(shuō)大腿帶動(dòng)你的小腿，身體在你邁步的時(shí)候是處于兩腿之間，不要前傾。你的腳間不要向內(nèi)，很多女孩子很容易這樣，應(yīng)該是有一點(diǎn)點(diǎn)朝外。還有就是睡覺(jué)姿勢(shì)，絕對(duì)絕對(duì)不能忽視，睡覺(jué)時(shí)人應(yīng)該是弓字型的,兩腿的膝蓋要靠在一起。