有關于燕麥片減肥的方法
燕麥又稱莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。具有類似的良好的降脂療效，下面是由學習啦小編為大家整理的關于燕麥片減肥方法方面的相關內(nèi)容，希望對大家有幫助!
吃燕麥片可以減肥嗎
燕麥片的減肥功效幾乎已經(jīng)受到普遍認同，吃燕麥片真的可以減肥嗎?美國《健康》雜志建議，用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。
如果你用它作為早餐，它可以讓你剛起床時的萎靡一掃而空，使你精力充沛、代謝旺盛;如果你準備去運動，不要忘了在前幾個小時吃些準備的燕麥片，它會讓你在運動的時候體力充沛，運動減肥效果更好;如果你晚餐中有一碗燕麥片，你將不會想起夜宵了。提醒一下，燕麥片和低脂牛奶簡直就是黃金搭檔。
但是能否減肥還是需要注意的!純燕麥作為全谷物，在作主食的時候，適量食用對減肥的是有幫助的。但是我們知道純燕麥的熱量并不低，也就是說，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過我們的身體需要，這個時候，燕麥也就不能說是減肥的了。
對于任何食物，超過我們需要的量都會對我們減肥造成負面影響。因此，適量的純燕麥是可以幫助我們減肥的，但是過量的話，卻是會妨礙我們減肥的。
燕麥片怎么吃減肥
燕麥片可以幫助我們減肥，但也要講究方法!方法不對，事倍功半也不是不可能!一起來看看燕麥片怎么吃減肥，燕麥片減肥食譜奉上!
肉末麥片粥
原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。
做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
燕麥片的功效和作用
1、燕麥片的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇
如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。
2、燕麥片的作用就是對糖尿病患者是有好處的
因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥片粥有通大便的作用
此有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。
4、燕麥片還可以改善血液循環(huán)
現(xiàn)代人的生活壓力都比較大，燕麥片具有緩解的作用，并且它里面含有的鈣磷等礦物質(zhì)可以使傷口愈合加快，還能對貧血有一定的預防，所以是補鈣的良品。
5、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一
對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
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3.燕麥片的食用方法