喝白醋減肥的正確方法
最近在歐美掀起了一股“喝醋減肥法”，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，喝醋既能讓肌膚煥發(fā)光澤還能起到減肥的作用，并且喝醋減肥還是一種非常健康的減肥方法。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于喝白醋減肥的正確方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!
喝醋減肥的正確方法
1.了解自己的身體情況
一些人群不適宜喝醋減肥法，因此，需先了解自己的身體情況，合不合適采用喝醋減肥法。脾胃濕盛、胃酸過(guò)多的人群不宜使用喝醋減肥法，患有胃腸道疾病的人群不適宜使用喝醋減肥法，外感初起者不宜使用喝醋減肥法。
2.醋應(yīng)稀釋過(guò)才可以飲用
醋不宜直接飲用，可以搭配蜂蜜或是水稀釋后一起飲用，這樣能夠減少醋酸對(duì)胃腸道的刺激。醋跟水的比例應(yīng)以一比五為基準(zhǔn)，醋跟蜂蜜的比例應(yīng)以一比四的比例為基準(zhǔn)，跟蜂蜜一起搭配時(shí)味道比較刺鼻難聞，可以加入適量的水一起稀釋飲用。
3.不宜空腹飲用
醋不宜空腹飲用，醋空腹飲用容易會(huì)使胃腸道受到嚴(yán)重的刺激。最適合喝醋的時(shí)間是在午餐中加入醋，晚餐吃完后喝醋。
4.經(jīng)期不宜飲用
經(jīng)期喝醋減肥有很大的幾率引起子宮收縮，并且容易引起月經(jīng)不調(diào)，因此，月經(jīng)期間不宜采用喝醋減肥法。
5.不宜與熱性水果同時(shí)食用
在喝醋后不宜食用熱性水果，例如榴蓮、甘蔗等。醋與熱性水果一起食用會(huì)減少醋減肥的功效，并且容易上火，因此，醋不能跟熱性水果一起食用。
6.喝醋后應(yīng)立即漱口
喝醋后應(yīng)該立即漱口，以免醋酸破壞牙齒結(jié)構(gòu)，傷害牙齦，侵蝕牙齒。
喝醋減肥的小貼士
1.冰糖醋
原料：冰糖150克，香醋250克。
做法：將冰糖搗碎，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。
功效：減肥瘦身，消食降壓。
服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。
2.花生醋
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶?jī)?nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
功效：清血脂、祛脂肪，減體重。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個(gè)月。
3.蘋(píng)果醋
原料：蘋(píng)果10個(gè)，糖適量，米醋3瓶
做法：蘋(píng)果清洗干凈切塊，放入無(wú)水無(wú)油的干凈玻璃瓶中，一層蘋(píng)果一層冰糖，直到放滿。倒入米醋后在上面蓋一個(gè)保鮮袋;蓋上蓋子后，密封保存三個(gè)月以上。喝的時(shí)候倒出來(lái)過(guò)濾一下會(huì)更好，兌些新鮮的蘋(píng)果汁。
功效：潤(rùn)腸通便，減肥瘦身
服法：將蘋(píng)果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi)，調(diào)勻飲用。每天一次，最好在飯后飲用。
4.紅薯醋
原料：紅薯500克，香醋80克。
做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時(shí)，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。
功效：瘦身通便，利尿消腫。
服法：每天1劑，分2-3次食用。
5.香蕉醋
原料：香蕉2根，水果醋1瓶
做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶?jī)?nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下;放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天便可食用。
服法：每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過(guò)的香蕉。
喝白醋的好處
1. 促進(jìn)睡眠
如果你有茶飯不思、徹夜難眠的困難，是可以通過(guò)喝白醋來(lái)解決的。因?yàn)榘状资怯?玉米、高粱等糧食加工而來(lái)的，其中含有多種氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成 分。在白醋中的醋酸可以加速體內(nèi)乳酸的氧化，從而消除身體疲勞，讓人更加容易 進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2. 治療便秘
喝白醋可以解決便秘的困擾。白醋中的大量酶可以促進(jìn)機(jī)體的消化功能，從而加快 腸胃的蠕動(dòng)而治療便秘。另外，喝白醋還可以促進(jìn)人體對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化 吸收，從而提高人體的免疫力。醋酸還對(duì)高血壓、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松的防治 有一定的作用。
3. 治療關(guān)節(jié)炎
老年人在喝白醋的時(shí)候加一些蜂蜜進(jìn)去，對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎有著不錯(cuò)的療效，而且還 沒(méi)有任何的副作用。之所以喝白醋可以治療關(guān)節(jié)炎，是因?yàn)榘状赘缓洠诰徑怅P(guān) 節(jié)炎引起的疼痛的同時(shí)，還可以軟化鈣晶體，緩解關(guān)節(jié)的進(jìn)一步硬化。飲用方法： 每天三餐之前喝一杯加了兩湯匙醋和兩湯匙蜂蜜的水，堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)有效果。
4. 幫助骨骼鈣質(zhì)的吸收
女人一超過(guò)35歲，骨頭越來(lái)越僵硬，一天到晚懷疑自己是不是得了”骨質(zhì)疏松”癥?醋中含有”醋酸”，會(huì)和食物中的鈣質(zhì)結(jié)合成”醋酸鈣”，而醋酸鈣正是人體最容易吸收的鈣質(zhì)種類.所以多喝醋，可以讓你的身體更挺拔美麗。
5. 使肌膚變得更細(xì)膩光滑
可以促進(jìn)肌膚的再生能力，改善膚色暗沉，抑制痘痘生長(zhǎng).令肌膚細(xì)膩光滑，如初生嬰兒般。
6. 加速燃燒脂肪
醋中含豐富的”氨基酸”，可以幫助身體代謝過(guò)剩的乳酸，減輕疲勞;喝醋可減少囤積的脂肪，加上運(yùn)動(dòng)，幫助身體消耗更多熱量，達(dá)到瘦身效果。
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