過午不食減肥瘦身方法
過午不食減肥瘦身方法
過午不食減肥法是時(shí)下很多人比較熱衷的一種快速減肥方法，有很好的瘦身功效，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于過午不食減肥瘦身方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!
過午不食減肥法
1.過午不食，這是減肥捷徑 過午不食減肥方法，就是在中飯之后，堅(jiān)決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長的時(shí)間來消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì)長肉，都有熱量。當(dāng)然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長，既助眠又美膚。
2.早餐午餐要正常吃，但不要過量 要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對(duì)有成效!但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
3、過午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。
過午不食減肥法 牢記五點(diǎn)更享瘦
1、早餐午餐要正常吃，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對(duì)有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。
2、執(zhí)行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關(guān)鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時(shí)間去消耗，你就會(huì)有種一直很飽的感覺。油炸食品、飲料千萬不要碰。其實(shí)，水果當(dāng)中的果糖成分也會(huì)令人發(fā)胖，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關(guān)系，西紅柿不要空腹吃，對(duì)胃有刺激。
3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法。現(xiàn)代社會(huì)人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動(dòng)量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，饑飽不均，有誘發(fā)胃潰瘍的危險(xiǎn)，對(duì)身體有所損害。因此，一個(gè)人只有堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，才能更好的發(fā)揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。
4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽;一天喝水的量最好不要少于8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感。另外，選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，不但能增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦。
5、過午不食減肥法要注意搭配適量運(yùn)動(dòng)。節(jié)食會(huì)在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續(xù)不運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣不科學(xué)，慢慢地人體新陳代謝自動(dòng)調(diào)節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點(diǎn)，甚至反彈更快。所以，編輯建議采用過午不食減肥法減肥要注意營養(yǎng)均衡，也要注意適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能高效瘦身不傷身。
過午不食減肥法的減前準(zhǔn)備和必須注意的簡單原則
(1)減肥前準(zhǔn)備工作：
1.買一個(gè)簡單的記步器
2.買一個(gè)有刻度的半透明水壺
3.準(zhǔn)備1~2星期份的水果，2-3種可久放為佳
4.買一瓶綜合維他命及高效B群
(2)簡單原則：
1、早餐加1-2份水果。
2、午餐吃飽一點(diǎn)，加1-2份蔬菜及1-2份水果。
3、下午2點(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。
若剛開始不習(xí)慣可以在下午4-5點(diǎn)間，吃1-2粒的水煮蛋及2-3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。
4、若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10-11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。
5、早餐-午餐/午餐-下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)-晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超過300cc。
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