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不節(jié)食也能瘦身的方法

時間: 陳舒1107 分享

  對于每一個女人來說,無論你是否是真正意義上的胖子,都會或多或少希望自己更瘦一些,但是苦于自己是個吃貨,看見美食又管不住嘴巴,減肥與吃這兩個基本矛盾,經常讓我們異常糾結。那么有什么方法既不用節(jié)食又能減肥呢?下面學習啦小編就來告訴你不節(jié)食也能瘦身的方法。

  七個不用節(jié)食也能變瘦的方法

  1. 補充維生素

  《國際肥胖》雜志的做過這樣一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續(xù)26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。有的人食量大,是為了補充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應的飲食攝入量。

  2. 選擇適合的就餐位置

  愉快的雞尾酒會或豐盛宴會,往往是吃香喝辣的大好良機,讓人難以把持。想控制食量,盡量坐在長桌的末端。中間的位置,面前總有眼花撩亂的美食,使人應接不暇。

  3. 查閱郵件

  你的收件箱有可能是各種營養(yǎng)資訊的聚集地,資訊里面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中,每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品,而且16周以后的脂肪轉化率更低,并保持著充足的鍛煉。 內容來自dedecms

  4. 熄滅燈光

  晚上營造徹底黑暗的環(huán)境,能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明,在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠,會在一些奇怪的時間點里進食(例如深夜)。

  5. 不要愧疚

  即使吃了不少垃圾食物,也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力后,往往應對以暴飲暴食。這里說的壓力,也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

  6. 少看電視

  成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強制被試者看電視的時間減半,結果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

  7. 適當?shù)某渣c零食

  食物促進代謝,這聽上去就像深夜電視購物節(jié)目般難以置信。未經處理的食物整體,相比起精制的食物,需要消耗更多的能量,用于分解和消化。因此,當你食用這類型的食物,會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米,完整的蘋果代替果汁,假以時日,全身的脂肪狀況就會截然不同。

  這些小細節(jié)讓身材越來越好

  1,要吃早餐。不少人會認為不吃早餐可以減肥,但是并不是這樣子的,因為不吃早餐不僅不會讓大家更快的減肥還會導致人們的身體出現(xiàn)比較嚴重的不適。所以大家還是應該多加注意。在日常生活中堅持吃早餐,這樣可以使得大家在其他的飯餐中吃的飯變少。達到比較好的減肥效果。

  2,慢慢吃飯。很多人在日常生活中都習慣了狼吞虎咽的吃飯,但是人們不知道這樣會導致人們的身體吸收出現(xiàn)問題,所以如果大家想要減肥還是應該在日常生活中多加注意,保證自己吃飯的時間可以控制在半個小時作用。這樣大家的腸胃才會慢慢的變得更加好,也可以保證大家的身體可以得到修復。

  3,不要刻意的不吃肉?;蛟S很多人會認為不吃肉可以幫助到大家的身體更快的減肥,但是如果肉類不夠依然會影響大家的身體健康。所以不需要刻意的不吃肉,營養(yǎng)均衡就是最好的。

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