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最有效的長高方法是什么

時間: 陳舒1107 分享

  我們都知道生長是遺傳和環(huán)境相互作用的結(jié)果。身材的高矮主要受制于多種因素,比如基因遺傳因素,營養(yǎng)、疾病、心理等后天因素也會對身高產(chǎn)生影響。遺傳無法改變,不過在骨骺沒有閉合前進(jìn)行激素調(diào)節(jié)、營養(yǎng)調(diào)節(jié)以及合理的運(yùn)動都會對身高增長有促進(jìn)作用。那么最有效的增高方法是什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!

  最有效的長高方法是什么

  1、運(yùn)動增高,在人體生長發(fā)育期,加強(qiáng)鍛煉,多做運(yùn)動,尤其是跑跳奔躍類運(yùn)動,可促使人體骨骼加速生長,達(dá)到增高的效果。 比如 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運(yùn)動等屬于有氧運(yùn)動,通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運(yùn)動,可加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌。有氧運(yùn)動每周可進(jìn)行3-5次,每次30-60分鐘,最多不超過2小時。彈跳運(yùn)動包括跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等。增高專家解釋說,人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,彈跳運(yùn)動可促進(jìn)下肢骨骼生長。彈跳運(yùn)動以每天1-3次,每次5-10分鐘為宜。引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾訓(xùn)練等屬于舒展運(yùn)動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活,配合前兩種運(yùn)動,每周進(jìn)行3-5次,有助于人體長高,男生快速增高的秘訣,絕對少不了運(yùn)動喲!

  2、補(bǔ)充營養(yǎng),生長發(fā)育期間,要營養(yǎng)充足才能給予人體生長足夠的營養(yǎng)補(bǔ)給。因此,青少年應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)的攝入,以此達(dá)到增高的目的。如雞蛋 魚肉 各類時令水果和蔬菜,同時還要保證充足的睡眠!

  3、藥物增高,正確的醫(yī)療手段也可增高。男生在18周歲末期~19周歲,女生一樣,趕快到正規(guī)著名醫(yī)院就診,第一步檢測骨齡,看骨骺空間,查出病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療,另外,市場上的增高藥有的效果好,有的效果差,建議謹(jǐn)慎選擇??傊?,生物的成長發(fā)育有規(guī)律可尋,醫(yī)療是增高是最明顯的方法。

  哪些因素能影響人的身高

  1、營養(yǎng)。當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時,身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。

  2、運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),改善骨骼的營養(yǎng),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密,促進(jìn)身長的增長。家長應(yīng)隨著月齡的增長,及時培養(yǎng)翻身、爬、站、走等大運(yùn)動能力。

  3、疾病。很多疾病都會影響孩子身長的增長,一般急性病僅影響體重,慢性病則能影響身長。

  4、遺傳和性別。相當(dāng)一部分孩子的身長受遺傳影響。在性別方面,男孩一般高于同齡女孩。

  5、睡眠。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的,其分泌量睡眠時高于覺醒時。睡眠不足會影響孩子長個兒,一般初生兒每天睡眠要求20小時,2至6月為15到18小時;6至18月為13到15小時;18月至3歲為12到13小時;孩子每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的孩子睡眠時間較少,但精神、情緒和生長發(fā)育正常,也不必強(qiáng)求。

  6、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查,我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化水平高的地區(qū),孩子也長得較高。

最有效的長高方法是什么

我們都知道生長是遺傳和環(huán)境相互作用的結(jié)果。身材的高矮主要受制于多種因素,比如基因遺傳因素,營養(yǎng)、疾
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