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七天辟谷減肥正確方法介紹

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七天辟谷減肥正確方法介紹

  "辟谷”即不食五谷雜糧,然后通過服氣和藥食的方法,在一定時間內(nèi)減少正常飲食,實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)生理機(jī)能等方法。 下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了七天辟谷減肥正確方法,希望大家喜歡。

  辟谷減肥正確方法

  很多人被市面上的一些虛假辟谷忽悠,認(rèn)為餓上幾天就是辟谷,其實(shí)大錯,如果沒有一定方法,單純挨餓,你的胃鐵定出問題,而且電解質(zhì)紊亂和脂肪分解的酸中毒,會讓你渾身無力。至于吃水果的那種就更不是辟谷了。

  第一、服氣入門方法:平臥,深呼吸,然后均勻呼出,快呼近時候停止,打開舌腭部,讓剩下的氣進(jìn)入口腔,這時口腔會出現(xiàn)鼓氣動作,不要緊。然后把口腔里面的氣,咽下,剛開始時,是很難進(jìn)入胃中,多練習(xí)就可以。平時感覺肚子餓時可以采用此法,我長期飲食不規(guī)律,就靠此法,胃一直沒問題。

  第二:藥食:推薦紅棗三粒、茯苓若干小塊、枸杞十來粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝,如果身體有陰虛癥狀可以服食若干粒麥冬,這部分是古代傳承的方法。我個人根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)做了一些補(bǔ)充,建議辟谷群體每天服用一粒善存之類維生素礦物質(zhì)含片,用來補(bǔ)充維生素。

  第三:實(shí)施方法:初期可以采取5+5+5的方式,即開頭5天為逐漸斷食,比如第一天減少飯量,第二天三碗稀飯,第三天兩碗稀飯,第四天一碗稀飯,第五天一杯豆?jié){,然后從第六天開始進(jìn)入完整的辟谷期,第十一天開始從豆?jié){開始,逐漸用五天時間恢復(fù)飲食。當(dāng)然這個你可以改成333或者777之類。

  不過,從生理學(xué)角度分析,辟谷的時間不應(yīng)該少于五天,因?yàn)?-5天是一個分水嶺,這幾天體內(nèi)宿便等都沒有排完,人體還沒有到調(diào)用全部潛在生理資源的程度。

  整個辟谷期間保持服氣,感覺到饑餓就服氣。藥食可以吃前面推薦的。辟谷期間,建議大家不要做高?;驈?qiáng)體力動作。

  辟谷期間飲水正常,建議在1.5-2.5升左右。

  另外辟谷期間不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情緒變化,女性辟谷要避開月經(jīng)期。

  對于辟谷不適合的群體包括嚴(yán)重營養(yǎng)不良、精神疾病、正在治療中的急性病、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎臟病患者等。辟谷推薦的群體:三高人群。

  辟谷減肥的生理變化

  在辟谷的第一天到第五天時,體重減輕最為明顯,一天平均會減輕1至2千克,從第5天開始,每天減輕0.5至1千克,以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外,視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。

  辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象,有的病好似加重,或者排泄病毒,拉出黑色東西,如乏力或容易疲憊等,這是身體自我修復(fù)的正常反應(yīng)。

  在辟谷期間,高血壓患者的血壓會顯著下降,低血壓患者有的血壓反而會上升,但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳,記憶力和聯(lián)想力也會增強(qiáng),白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變,第7天開始增加,至第11天起急速增加,日增1.57 倍甚至更多,說明辟谷能提高機(jī)體免疫力,一部分人在辟谷期間,全身會釋放出一種特有的臭氣味,連呼出的氣體亦有臭味,這是由于體內(nèi)的代謝廢物,有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。

  辟谷初期,口腔內(nèi)粘著性增高,照鏡子看舌面,長了黃色的舌苔,甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔,10天以內(nèi)很少清切,若繼續(xù)辟谷,舌苔便會清潔,表示毒素排出,身心凈化。

  辟谷期間大便次數(shù)減少,一般在辟谷開始的最初1-4天內(nèi)排一次便,這種大便叫宿便,宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色,呈泥巴狀(也有少數(shù)例外),這是正常現(xiàn)象。

  辟谷減肥的注意事項(xiàng)

  1、辟谷減肥需要辟谷老師點(diǎn)化,如果自行操作,容易出現(xiàn)不良反應(yīng),最好是找專業(yè)的辟谷養(yǎng)生師。

  2、辟谷減肥層次是逐漸提高的,確定辟谷減肥時間要量力而行,如開始五天、七天等,讓自己有個適應(yīng)的過程。

  3、辟谷減肥期間盡量避免長時間下蹲,如下蹲后應(yīng)慢慢立起,不要急速爬起。

  4、辟谷減肥期間皮膚有毒素排出,臉面暗淡等等,這些都是身體排毒的表現(xiàn)。也可在水中加點(diǎn)少許蜂蜜,將體內(nèi)的毒素排除體外;辟谷減肥期間腹瀉是不用藥調(diào)治的,當(dāng)毒素完全排除后自然就會很快轉(zhuǎn)為正常。


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