七天辟谷減肥正確方法介紹

時間：2017-10-30 16:48:05 嫦娥1083由分享

七天辟谷減肥正確方法介紹

　　"辟谷”即不食五谷雜糧，然后通過服氣和藥食的方法，在一定時間內(nèi)減少正常飲食，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)生理機(jī)能等方法。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了七天辟谷減肥正確方法，希望大家喜歡。

　　辟谷減肥正確方法

　　很多人被市面上的一些虛假辟谷忽悠，認(rèn)為餓上幾天就是辟谷，其實(shí)大錯，如果沒有一定方法，單純挨餓，你的胃鐵定出問題，而且電解質(zhì)紊亂和脂肪分解的酸中毒，會讓你渾身無力。至于吃水果的那種就更不是辟谷了。

　　第一、服氣入門方法：平臥，深呼吸，然后均勻呼出，快呼近時候停止，打開舌腭部，讓剩下的氣進(jìn)入口腔，這時口腔會出現(xiàn)鼓氣動作，不要緊。然后把口腔里面的氣，咽下，剛開始時，是很難進(jìn)入胃中，多練習(xí)就可以。平時感覺肚子餓時可以采用此法，我長期飲食不規(guī)律，就靠此法，胃一直沒問題。

　　第二：藥食：推薦紅棗三粒、茯苓若干小塊、枸杞十來粒。其中茯苓可以利尿、枸杞保肝，如果身體有陰虛癥狀可以服食若干粒麥冬，這部分是古代傳承的方法。我個人根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)做了一些補(bǔ)充，建議辟谷群體每天服用一粒善存之類維生素礦物質(zhì)含片，用來補(bǔ)充維生素。

　　第三：實(shí)施方法：初期可以采取5+5+5的方式，即開頭5天為逐漸斷食，比如第一天減少飯量，第二天三碗稀飯，第三天兩碗稀飯，第四天一碗稀飯，第五天一杯豆?jié){，然后從第六天開始進(jìn)入完整的辟谷期，第十一天開始從豆?jié){開始，逐漸用五天時間恢復(fù)飲食。當(dāng)然這個你可以改成333或者777之類。

　　不過，從生理學(xué)角度分析，辟谷的時間不應(yīng)該少于五天，因?yàn)?-5天是一個分水嶺，這幾天體內(nèi)宿便等都沒有排完，人體還沒有到調(diào)用全部潛在生理資源的程度。

　　整個辟谷期間保持服氣，感覺到饑餓就服氣。藥食可以吃前面推薦的。辟谷期間，建議大家不要做高?；驈?qiáng)體力動作。

　　辟谷期間飲水正常，建議在1.5-2.5升左右。

　　另外辟谷期間不要有性生活甚至自慰、以及大喜大悲等情緒變化，女性辟谷要避開月經(jīng)期。

　　對于辟谷不適合的群體包括嚴(yán)重營養(yǎng)不良、精神疾病、正在治療中的急性病、嚴(yán)重心臟病、肝病、腎臟病患者等。辟谷推薦的群體：三高人群。

　　辟谷減肥的生理變化

　　在辟谷的第一天到第五天時，體重減輕最為明顯，一天平均會減輕1至2千克，從第5天開始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重(有時也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定)。

　　辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復(fù)的正常反應(yīng)。

　　在辟谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強(qiáng)，白細(xì)胞的數(shù)量在辟谷第一周之內(nèi)沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機(jī)體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內(nèi)的代謝廢物，有毒物質(zhì)經(jīng)皮膚排出體外的原故。

　　辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心凈化。

　　辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開始的最初1-4天內(nèi)排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正常現(xiàn)象。