西瓜可以減肥的方法
炎熱夏日，正是吃西瓜的好季節(jié)，吃上幾口西瓜可很好地消暑解渴。那么，吃西瓜可以減肥嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了西瓜可以減肥的方法。
西瓜可以減肥的技巧
西瓜適當(dāng)正確吃是可以減肥的。具體表現(xiàn)為:
西瓜水分豐富:利尿助消化。西瓜的水分含量比一般水果都要多,幾乎有94%以上都是水分,吃西瓜能夠利尿,助消化,幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟維持正常的運(yùn)作,消除浮腫,特別是對(duì)水腫型肥胖人士有很好的減肥作用。
西瓜熱量低:減少主食攝入。西瓜其實(shí)算是低熱量食物,100克的西瓜只有31卡路里,吃西瓜能減少主食攝入量,一定程度上來(lái)說(shuō)能起到瘦身的作用。
西瓜含大量氨基酸:消脂排毒。西瓜中含有大量的氨基酸,有利尿的功效,尿量增加了,身體的毒素能夠順利排出,新陳代謝得到改善,自然有瘦身效果。
吃西瓜注意事項(xiàng)
不要吃得過(guò)多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。西瓜是生冷之品,吃多了易傷脾胃,所以,脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜,多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降,還會(huì)積寒助濕,導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過(guò)多,西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
感冒初期不要吃西瓜。感冒初期不要吃西瓜,否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒,其初期都屬于表癥,應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。
不要吃打開過(guò)久的西瓜。氣溫高,西瓜打開過(guò)久易變質(zhì)、繁殖病菌,食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此,吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
腎功能不全者不要吃。短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜,使體內(nèi)水分增多,超過(guò)人體的生理容量。而腎功能不全者,其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低,對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分,不能調(diào)節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
西瓜不適合吃的時(shí)間點(diǎn)
正餐。西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝入了1000千卡到1250千卡的熱量,而普通的一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)正餐是要不得的。
宵夜。西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過(guò)多,會(huì)使胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部,再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少,脂肪只儲(chǔ)存不消耗,時(shí)間長(zhǎng)了,小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。長(zhǎng)期吃西瓜當(dāng)宵夜就會(huì)使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚,不用多長(zhǎng)時(shí)間你就會(huì)發(fā)胖的。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的。
挑西瓜的技巧
1、看表皮顏色及紋路
好吃又熟了的西瓜的瓜皮表面光滑,花紋清晰,紋路明顯,有點(diǎn)發(fā)黃沒(méi)有絨毛的是熟瓜,一般青綠色比較好。不要霧霧白白的,不甜也比較不新鮮,瓜皮表面有絨毛,紋路不清,花紋也不清晰,瓜皮發(fā)綠的是生瓜。
2、看底部圈圈
西瓜的好壞生熟,好吃與不好吃,一般可以從西瓜底部的圈圈判斷,圈圈越小越好,相反的,底部圈圈越大,皮越厚,越難吃。還有,瓜底根部為綠色的是熟瓜,瓜底根部為黑褐色,變黃,變枯萎的是不太熟就摘了的瓜,瓜底枯干是死了的瓜。
3、看西瓜蒂頭
西瓜頭,就是所謂的蒂頭,如果西瓜的蒂頭是直直的一條線,就不甜,但若是卷曲圈起來(lái)的,就很甜。
4、聽西瓜聲音
用一只手拖著西瓜,另一只手手指輕輕彈西瓜,或者五指并攏輕輕拍西瓜。聽到清脆的蹦蹦蹦的聲音為熟瓜。聽到比較沉重的蹬蹬噔的聲音為生瓜。
5、查西瓜彈性
瓜皮較薄又容易用手指甲壓碎的是熟瓜。用手指掐瓜皮,瓜皮過(guò)軟的是過(guò)熟的瓜,掐不動(dòng)的是生瓜。
西瓜不能和什么一起吃
1、西瓜不能和桃子一起吃
嚴(yán)格來(lái)說(shuō),西瓜和桃子不是不能一起吃,而是不能一起過(guò)量食用,一起吃可能會(huì)腹瀉。對(duì)于腸胃較敏感的人,如果要吃這兩種水果,建議吃完一個(gè)隔上一小段時(shí)間再吃另一個(gè)。另外,西瓜和桃子都是甜度極大的水果,一起吃味道不是很好,較甜膩,單在口味上也不建議一起吃。
2、西瓜不能和羊肉一起吃
中醫(yī)認(rèn)為,吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)?rdquo;。這是因?yàn)檠蛉庑晕陡?熱,而西瓜性寒,屬生冷之品,進(jìn)食后不僅大大降低了羊肉的溫補(bǔ)作用,且有礙脾胃。 對(duì)于患有陽(yáng)虛或脾虛的患者,極易引起脾胃功能失調(diào)。所以,吃完羊肉后不宜大量進(jìn)食西瓜 、黃瓜等寒性食物。
3、西瓜不能和山竹一起吃
山竹屬寒性水果,尤其是體質(zhì)虛寒者要少吃,正常體質(zhì)的人每天吃三四個(gè)就可以了,注意最好不要和西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜等涼性食物一起吃。可適量少吃些, 西瓜性味寒涼,若吃得過(guò)多易傷脾胃,會(huì)引起腹痛或腹瀉。
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