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羅圈腿矯正方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

  羅圈腿多是由于長(zhǎng)期穿高跟鞋、絲襪造成的。不僅影響美觀,還會(huì)影響健康。羅圈腿的女性都渴望有修長(zhǎng)筆直的雙腿。今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了羅圈腿矯正方法。

  羅圈腿矯正技巧

  1.平躺在地上,兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起,大腿與上半身成九十度角,小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊,必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書。保持這個(gè)姿勢(shì)5-10秒,每組3-5次。

  2.雙腿呈站立姿勢(shì),右手扶墻,同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢,保持姿勢(shì)5~10秒,每組3~5次。然后,按上述辦法,換邊鍛煉左腿。

  3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手盡量接觸腳踝的位置,稍微停留1-3秒鐘,上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組,每組10-15次。

  羅圈腿的影響

  1、羅圈腿患者,大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少,這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,腿粗而且特別彎。

  2、羅圈腿患者,無論從正面或者背面看,因?yàn)橥葟澢@得短,上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。

  3、羅圈腿患者腿部的肌肉明顯不均勻,分布起伏很大,無論大腿和小腿都是向外彎曲,站立時(shí)失去了整體的挺拔曲線,整個(gè)人也顯得矮了幾分。

  4、羅圈腿之所以被稱為“籮筐腿”,是因?yàn)閮蓷l腿之間有個(gè)圓形的空隙,仿佛一個(gè)籮筐一樣,顯然視覺上不好看。

  5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線,患上羅圈腿后,原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺上的S型美感就沒了。

  6、羅圈腿患者,由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),在行走時(shí),為了保持平衡,需要搖擺走動(dòng),形似鴨子,俗稱鴨子步。

  7、羅圈腿在一看之下,小腿似乎很短,這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多,好似一個(gè)V字型,跟II字型相比,兩條小腿顯得很短。

  如何判斷孩子是否羅圈腿

  判斷小兒是否是羅圈腿的方法:讓寶寶仰臥,然后用雙手輕輕拉直寶寶雙腿,向中間靠攏。正常情況下寶寶的兩腿靠攏時(shí),雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間是并攏的,如果有間隙,就應(yīng)引起重視,帶孩子去醫(yī)院檢查,以便盡早發(fā)現(xiàn)寶寶下肢發(fā)育的問題。

  如果按上面的方法,雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間的間隙超過10厘米,很可能就是羅圈腿了,家長(zhǎng)應(yīng)馬上帶孩子就診,在治療原發(fā)病的同時(shí),進(jìn)行骨科矯正治療。

  一般1歲以上兒童兩足跟并攏,兩膝關(guān)節(jié)距離在3厘米以下為輕度,3厘米以上為重度。幼兒和青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,骨骼就是隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸生長(zhǎng)鈣化的。當(dāng)青少年和幼兒由于一些特殊習(xí)慣,骨骼受某種方向的肌肉拉力,長(zhǎng)期持續(xù)作用就會(huì)使骨骼變形。例如雙腿長(zhǎng)期持續(xù)夾持物品,像騎馬等活動(dòng),也會(huì)形成羅圈腿。要預(yù)防羅圈腿,從幼兒時(shí)就應(yīng)注意預(yù)防佝僂病和改變不良生活習(xí)慣。

  穿連體衣會(huì)導(dǎo)致寶寶羅圈腿

  兒科專家崔玉濤表示,給嬰兒穿連體衣不應(yīng)是造成今后“羅圈腿”等下肢發(fā)育異常的前提。除非總給孩子穿過短的連體衣。倒是過早讓嬰兒在大人腿上蹦跳;早期“訓(xùn)練”孩子站立、行走等,可能會(huì)導(dǎo)致今后發(fā)生“羅圈腿”的可能。孩子的大運(yùn)動(dòng)發(fā)育是水到渠成的發(fā)育過程,過早、過多人為干預(yù)可能造成不必要的損傷。

  崔玉濤提醒家長(zhǎng),有的寶寶剛5、6個(gè)月就喜歡站立,但不能因此就讓他一直站。寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛階段,骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主,骨骼富有彈性,可塑性強(qiáng),肌肉的力量比較薄弱,骨骼容易彎曲變形,長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì),就會(huì)出現(xiàn)畸形。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有X形腿、O形腿,家長(zhǎng)們也不必太過慌張,應(yīng)該上醫(yī)院尋求醫(yī)師幫助。一般畸形6公分以內(nèi)的以觀察、隨訪為主。超過6公分的需要到醫(yī)院骨科求診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

  除了非常嚴(yán)重的畸形需醫(yī)學(xué)矯正外,其他的均可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來糾正或彌補(bǔ)。具體方法:

  1、壓腿運(yùn)動(dòng):通常采用直壓腿和側(cè)壓腿。

  2、踢腿運(yùn)動(dòng):O型腿采用小腿外踢法;X型腿采用小腿內(nèi)踢法。

  3、夾腿運(yùn)動(dòng):雙腳、踝、膝同時(shí)靠攏夾緊,堅(jiān)持?jǐn)?shù)分鐘后放松。然后重復(fù)平時(shí)走路,注意姿勢(shì)。
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