兒童的減肥方法
現(xiàn)在生活條件提高了，許多人們平時(shí)攝入的營養(yǎng)成分也就自然而然地多了起來。目前來說，不止是成年人群之中有許多肥胖的人們，在兒童群體之中，肥胖者的比例也是逐年增加。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了兒童的減肥方法。
兒童的減肥技巧
1、控制食量
肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔(dān)心孩子吃得少讓多吃些，多補(bǔ)充營養(yǎng)，結(jié)果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。
3、加大運(yùn)動
孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時(shí)間，導(dǎo)致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學(xué)習(xí)狀態(tài)下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不規(guī)律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5、控鹽控糖
孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會引發(fā)孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。
6、注意情緒
有些兒童很奇怪，情緒不對的時(shí)候，就會猛吃，情緒低落，身體不消化，因?yàn)轶w溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導(dǎo)致肥胖。
7、預(yù)防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。
小孩減肥的注意事項(xiàng)
如果人們發(fā)現(xiàn)小孩子的身體確實(shí)比較肥胖，那么可以通過節(jié)食或運(yùn)動，以及其他方法來幫助他們減肥。如果一個(gè)正處于長身體階段的十歲左右的少年，略微發(fā)胖，其實(shí)是不用擔(dān)心的。對于他們來說，提供充足的營養(yǎng)保證以育是比較重要的。
兒童肥胖的危害
會影響將來走路
如果嬰兒過于肥胖，將來學(xué)習(xí)走路要比正常嬰兒晚些，而且容易造成膝外翻或者內(nèi)翻、髖內(nèi)翻及扁平足等，容易導(dǎo)致孩子下肢畸形，走路不便。
會導(dǎo)致智力減退
雖然肥胖兒童智力偏低的原因尚不清楚，在某些肥胖兒，可能由于肥胖導(dǎo)致的呼吸困難、血液粘稠度增高以及紅細(xì)胞攜氧能力下降，腦細(xì)胞可以出現(xiàn)不同程度的缺氧，造成患兒嗜睡、記憶力減退、對外界刺激反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而影響智力發(fā)育。
而且，肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童，其活動、學(xué)習(xí)、交際能力低，久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童對人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會適應(yīng)能力低，影響兒童心理健康。
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