兒童的減肥方法
現(xiàn)在生活條件提高了,許多人們平時攝入的營養(yǎng)成分也就自然而然地多了起來。目前來說,不止是成年人群之中有許多肥胖的人們,在兒童群體之中,肥胖者的比例也是逐年增加。今天,學習啦小編為你帶來了兒童的減肥方法。
兒童的減肥技巧
1、控制食量
肥胖的兒童,都是家長不控制孩子的飲食量而造成的,家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些,多補充營養(yǎng),結果造成了吃的多,無法消化,而堆積了大量脂肪。
2、減少零食
有些孩子的主食吃的少,可是零食卻吃的多。要知道,零食的熱量普遍都要高很多,孩子攝入后,熱量無法消耗掉,自然,就是脂肪的堆積。
3、加大運動
孩子本身就是天性玩,但家長控制了孩子玩的時間,導致攝入的食物的熱量無法散出,就會造成脂肪累積,建議家長讓孩子在非學習狀態(tài)下出去玩耍。
4、提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量,也需要家長注意一下,尤其是孩子學習壓力大的時候,不規(guī)律的睡眠,也會造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5、控鹽控糖
孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話,也會引起孩子的脂肪的堆積,吃太多鹽和糖,也會引發(fā)孩子其他的疾病,例如,缺鐵鋅,以及消化酶等。
6、注意情緒
有些兒童很奇怪,情緒不對的時候,就會猛吃,情緒低落,身體不消化,因為體溫過低,不能自己燃燒掉脂肪,導致肥胖。
7、預防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的,所以, 家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如,兒童有腸胃疾病等都會引發(fā)肥胖的。
小孩減肥的注意事項
如果人們發(fā)現(xiàn)小孩子的身體確實比較肥胖,那么可以通過節(jié)食或運動,以及其他方法來幫助他們減肥。如果一個正處于長身體階段的十歲左右的少年,略微發(fā)胖,其實是不用擔心的。對于他們來說,提供充足的營養(yǎng)保證以育是比較重要的。
兒童肥胖的危害
會影響將來走路
如果嬰兒過于肥胖,將來學習走路要比正常嬰兒晚些,而且容易造成膝外翻或者內(nèi)翻、髖內(nèi)翻及扁平足等,容易導致孩子下肢畸形,走路不便。
會導致智力減退
雖然肥胖兒童智力偏低的原因尚不清楚,在某些肥胖兒,可能由于肥胖導致的呼吸困難、血液粘稠度增高以及紅細胞攜氧能力下降,腦細胞可以出現(xiàn)不同程度的缺氧,造成患兒嗜睡、記憶力減退、對外界刺激反應遲鈍,進而影響智力發(fā)育。
而且,肥胖兒童的總智商和操作商低于健康兒童,其活動、學習、交際能力低,久而久之會出現(xiàn)抑郁、自卑,使兒童對人際關系敏感、性格內(nèi)向、社會適應能力低,影響兒童心理健康。
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