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糾正腿型的方法

時(shí)間: 虹靜960 分享

糾正腿型的方法

  o型腿嚴(yán)重影響患者的外形,甚至還會(huì)影響患者的健康,如何矯正o型腿呢?矯正o型腿的方法有哪些?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了糾正腿型的方法。

  糾正腿型的技巧

  左側(cè)身臥于地、左腿屈膝

  準(zhǔn)備動(dòng)作:以左側(cè)身為著地點(diǎn)躺臥于地上,左腿屈膝,小腿與大腿成90°放在身后,右腳觸地,左臂屈肘收攏,支撐于頭部,右手屈肘,上臂與下臂成90°,手掌著地,腰部往下壓。

  矯正方法:保持準(zhǔn)備姿勢(shì),右腿向上抬高,與左腿拉開(kāi)距離,同時(shí)右腳掌往反方向壓下,保持姿勢(shì)5秒,左右各重復(fù)7次。

  左側(cè)身躺臥、左臂屈肘

  準(zhǔn)備動(dòng)作:左側(cè)身躺臥,左臂屈肘支撐頭部,右臂屈肘,右手放于腰前,左腿拉伸,右腿屈膝,腳趾指向前方,保持自然的呼吸。

  矯正方法:保持準(zhǔn)備姿勢(shì),左腿往上抬起,使左腳、左腿離開(kāi)地面,左腳往前壓,與小腿成90°,堅(jiān)持5秒,重復(fù)7次。

  雙腿微開(kāi)、全身俯臥在地

  準(zhǔn)備動(dòng)作:雙腿微微張開(kāi),全身拉伸,俯臥在地上,雙臂屈肘,下臂托著額頭,腳背、大腿上側(cè)、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。

  矯正方法:保持這個(gè)姿勢(shì),右腿屈膝,小腿上抬,保持大小腿的夾角成90°,同時(shí)呼吸10秒,左右各做7次。

  O型腿的影響

  1、O型腿患者,大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少,這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬,腿粗而且特別彎。

  2、O型腿患者,無(wú)論從正面或者背面看,因?yàn)橥葟澢@得短,上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。

  3、O型腿患者腿部的肌肉明顯不均勻,分布起伏很大,無(wú)論大腿和小腿都是向外彎曲,站立時(shí)失去了整體的挺拔曲線,整個(gè)人也顯得矮了幾分。

  4、O型腿之所以被稱為“籮筐腿”,是因?yàn)閮蓷l腿之間有個(gè)圓形的空隙,仿佛一個(gè)籮筐一樣,顯然視覺(jué)上不好看。

  5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線,患上O型腿后,原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺(jué)上的S型美感就沒(méi)了。

  6、O型腿患者,由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),在行走時(shí),為了保持平衡,需要搖擺走動(dòng),形似鴨子,俗稱鴨子步。

  7、O型腿在一看之下,小腿似乎很短,這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多,好似一個(gè)V字型,跟II字型相比,兩條小腿顯得很短。

  如何預(yù)防O型腿

  一、堅(jiān)持正確坐姿與錯(cuò)誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐,會(huì)讓腿型成W型,這樣是錯(cuò)誤的坐法,應(yīng)讓寶寶盤腿坐即可。

  二、盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會(huì)對(duì)寶寶的腿型造成不良的影響,但是當(dāng)寶寶趴睡時(shí),會(huì)讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀,長(zhǎng)時(shí)間下來(lái),也可能影響他的腿型。

  三、避免跪坐一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友,可能會(huì)爬一爬就坐起來(lái)的狀況,小朋友跪坐時(shí),他的腳大多成外翻狀,這時(shí)候家長(zhǎng)們最好盡量幫寶寶移動(dòng)腳型,幫他回復(fù)到正常的狀態(tài),不過(guò)還是盡量避免讓他跪坐比較好。

  四、按摩法目的是使關(guān)節(jié)向直的方向糾正。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向,兩手分別抓住大腿和小腿,兩個(gè)拇指頂在膝關(guān)節(jié)凸起側(cè),雙手稍用力,按畸形相反的方向按揉膝關(guān)節(jié)及附近的肌肉和肌腱,使關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶松弛,關(guān)節(jié)位置松動(dòng)。每天按摩3~5次。

  五、夾板固定最好在晚上孩子入睡后實(shí)施。方法是:選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長(zhǎng)度可以包括足部至大腿中部以上的木板,外面先包裹上一層軟布,以防壓傷。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向,將膝關(guān)節(jié)架空,如孩子是O形腿,就將夾板置于腿內(nèi)側(cè)。先用繃帶固定足部和膝蓋上方,然后逐漸用力將膝蓋固定在夾板上,開(kāi)始時(shí)不可太緊,要讓孩子有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。也可采用雙側(cè)夾板,但比較麻煩。
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