刮痧瘦腿的方法

　　刮痧減瘦腿法越來越受到愛美女生們的歡迎,刮痧瘦腿既省力又省錢，很多女生疑惑，刮痧瘦腿的正確方法是什么呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了刮痧瘦腿的方法。

　　刮痧瘦腿的技巧

　　準(zhǔn)備

　　先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可。)

　　力度

　　刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。

　　出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。

　　一定要相對大力度快速的刮! (當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果)

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　重點(diǎn)穴位

　　伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中。承山，一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

　　注意事項(xiàng):

　　1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油。比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建議用精油或橄欖油類的)刮痧后飲用熱水一杯,可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進(jìn)新陳代謝,加快代謝物的排出。

　　2、刮痧時(shí)不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

　　刮痧瘦腿的小秘訣

　　1、大家都知道,對腿部進(jìn)行刮痧,能夠很有效的促進(jìn)血液循環(huán)和加快新陳代謝,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運(yùn)動(dòng)前刮痧,有的MM喜歡在運(yùn)動(dòng)后刮痧減肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的局部減肥方法,要合理的運(yùn)用才能發(fā)揮它的效果.而運(yùn)動(dòng)前后的刮痧效果,無非就是血液循環(huán)和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運(yùn)動(dòng)后刮痧,因?yàn)槲覀冊谂菰?、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,腿部毛孔會(huì)開泄,尤其是在做完運(yùn)動(dòng)后,比如空中踏車,快走拉伸運(yùn)動(dòng)等,這時(shí)候體內(nèi)的血液和器官都被激活,如果在這個(gè)基礎(chǔ)上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達(dá)到事半功倍的效果.所以在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)后再開始刮痧是行得通的.

　　4、那么運(yùn)動(dòng)前刮痧呢?有個(gè)MM是在刮完痧后,就開始運(yùn)動(dòng)的,剛刮完痧,按摩了一段時(shí)間后,就開始下樓進(jìn)行慢跑了半個(gè)小時(shí),回到家又做了100次空中踏車,然后就發(fā)現(xiàn)痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后可以排汗,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內(nèi)垃圾的過程.所以,運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運(yùn)動(dòng)前后刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然后找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分和礦物質(zhì).

　　6、因?yàn)楣勿鸷?人體的汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天后再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進(jìn)血液循環(huán),不要碰涼水和讓冷風(fēng)吹到.

　　7、大家一般都會(huì)選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會(huì)覺得想吃東西,但是請你一定要堅(jiān)持住,掌握健康的飲食規(guī)律.當(dāng)你非常守時(shí)的吃完飯后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉(zhuǎn)上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。
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