讓腿變細(xì)的方法
腿粗穿什么衣服都不好看，且整個(gè)人的氣質(zhì)都被拉低了，那么有什么方法可以讓大象腿變細(xì)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了讓腿變細(xì)的方法。
讓腿變細(xì)的技巧
A、脂肪腿代表
成因：不節(jié)食、不做運(yùn)動(dòng)。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、
特癥：
1、身材肥胖，看起來(lái)比實(shí)際體重肥。
2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。
3、大腿、臀部和膝蓋內(nèi)側(cè)有脂肪分布不均現(xiàn)象，令皮膚看似凹凸不平。
細(xì)腿方法：
紅辣椒泡腳
每天晚上在腳盆(最好是一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則)里用開(kāi)
水泡五到十個(gè)干紅辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來(lái)了，就加點(diǎn)涼水，把水
溫調(diào)到35-45度左右，按照正常程序泡腳。泡半個(gè)小時(shí)，然后就開(kāi)始使勁的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡覺(jué)。每天都堅(jiān)持。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上潤(rùn)滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。
B、肌肉腿代表
成因：過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發(fā)達(dá)。
特癥：
1、由于劇烈運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發(fā)達(dá)。
2、小腿、大腿明顯有過(guò)分堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的肌肉線條。
3、肌肉四周被頑固脂肪包圍。
4、因肌肉長(zhǎng)期緊張致青筋腫脹。
細(xì)腿方法：
1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。特別在運(yùn)動(dòng)后肌肉拉得最緊時(shí)，用按摩油做15-20分鐘按摩，能緩和和肌肉過(guò)分結(jié)實(shí)及粗壯情況。
2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護(hù)理品替雙腿按摩。
3、多做緩步跑和游泳能有氧運(yùn)動(dòng)，多以腳掌支撐體重。
推拿按摩法：
1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
3、最后由大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始向下打圈按摩。
C、浮腫腿代表
成因：盲目節(jié)食兼運(yùn)動(dòng)不足，久站久坐都會(huì)使腿部壓力倍增，浮腫會(huì)首先出現(xiàn)在小腿，嚴(yán)重的話會(huì)引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會(huì)讓穿裙子的腿更粗、更難看。
特癥：
1、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過(guò)多水分。
2、長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實(shí)。
3、上下提醒明顯不合比例。
4、雙腿很容易被按出狀如海綿的肌肉。
細(xì)腿方法：
1、多做強(qiáng)化及收縮肌肉等運(yùn)動(dòng)。
2、少吃鹽少喝可樂(lè)能令水分積聚的食品。
3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環(huán)，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。
4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。
去浮腫運(yùn)動(dòng)：
1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。
2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開(kāi)，感覺(jué)大腿肉收緊，重復(fù)約10次。
3、保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。
瘦腿食物
1、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
2、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素。酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
3、蘋(píng)果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
4、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
5、木瓜
吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質(zhì)。美化肌膚。
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