長高的物理方法

時間：2017-05-27 08:59:45 虹靜960由分享

長高的物理方法

　　不管是在古代還是現代大家對美的看法都是一致的，一個女生如果長相一般更需要有個很好的個頭來襯托自己。今天，學習啦小編為你帶來了長高的物理方法。

　　長高的物理技巧

　　1、充足的營養(yǎng)。充足的營養(yǎng)是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。

　　2、均衡飲食。在保證數量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配、不挑食、不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質的攝入。

　　3、加強運動。在保證營養(yǎng)供給充足的前提下,體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質的最有效的方法。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。

　　據研究證實,運動兒童比不運動的平均高2—3厘米。運動可刺激生長激素分泌,促進新陳代謝,食欲增強。兒童青少年經常從事體育運動,能促進骨的生長,使骨骼變長、變粗,骨密度增大。

　　經常運動,也使肌纖維變粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪,在快速生長期預防肥胖。青春發(fā)育期的學生只參加體育課和課間活動是遠遠不夠的,每天活躍地從事戶外體育活動1個小時是很必要的。

　　1、長高時肚子很容易饑餓

　　在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時候,經常會夢到自己在下樓梯,然后突然踩空,這是因為你的骨骼在生長。

　　腿會有些發(fā)漲的感覺,吃的多,容易饑餓,腳長的速度特別快,幾個月之內鞋子會大幾號,另外比較愛睡覺。

　　2、長高時骨頭有點風濕的樣子

　　一般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會好的了。

　　3、長高時會覺得骨頭痛,膝蓋痛,頭暈

　　骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點像風濕的樣子,特別是在晚上10點左右,因為人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會好的了。

　　4、長高時會有生長性疼痛

　　生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數為酸痛,也可出現刺痛、灼痛,個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。

　　1、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

　　2、沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　3、雞蛋。一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。

　　4、牛奶。想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
猜您感興趣：