每個家長都希望自己的寶寶擁有“大長腿”，但是很多爸媽卻對“長個子”這件事覺得無能為力。今天，學習啦小編為你帶來了正確長高方法。

　　正確長高技巧

　　蛋白質和鋅鈣少不了

　　不談營養(yǎng)的長高秘訣都是偽秘訣。營養(yǎng)是孩子成長的核心。營養(yǎng)就相當于蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。

　　縱向運動最能促進孩子長高

　　很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高，但前提是這些運動要正確靠譜。對孩子長高有促進作用的運動，醫(yī)學上稱之為縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運動，可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動，要盡量避免讓孩子做。

　　保證睡眠很重要

　　人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當中，夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。

　　壓力會讓孩子長不高

　　心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時還會送孩子上各種補習班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受?？鞓烽_心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。

　　春季是長高的黃金季節(jié)

　　春季是孩子長高的黃金季節(jié)，這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。梁立陽教授認為，這并非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。

　　小孩吃什么可以長高

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　牛奶

　　想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　黑大豆

　　大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　胡蘿卜

　　富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
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