長(zhǎng)高有什么好方法
長(zhǎng)高有什么好方法
加有孩子的父母，都很注意孩子的營(yíng)養(yǎng)搭配，希望孩子長(zhǎng)高個(gè)，其實(shí)除了飲食和運(yùn)動(dòng)，多按摩一些穴位也可以幫助孩子長(zhǎng)高。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了長(zhǎng)高的好方法。
長(zhǎng)高的好方法
頭頸部
1、點(diǎn)按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點(diǎn)。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地?cái)?shù)9下。然后不松勁，接著按順時(shí)針?lè)较蛉?次，逆時(shí)針?lè)较蛉?次，再按照順時(shí)針?lè)较蛉?次，逆時(shí)針?lè)较蛉?次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風(fēng)池、膝眼外，都用此方法。
2、點(diǎn)按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點(diǎn)按百會(huì)穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點(diǎn)
方法：右手拇指或中指按在百會(huì)穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
4、點(diǎn)按率谷穴
位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時(shí)用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
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5、點(diǎn)按風(fēng)池穴
位置：頸后，枕后粗隆下，大筋外側(cè)凹陷處。
方法：兩手拇指按在風(fēng)池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時(shí)用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下，然后不松勁，接著兩拇指同時(shí)向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
6、點(diǎn)按大椎穴
位置：低頭時(shí)，用右手摸到脖子后方最突出的一塊骨頭，這就是第七頸椎，該處下方的空隙處就是大椎穴。
方法：右手中指按在大椎穴上，同時(shí)用力，方法同按摩印堂穴的方法是一樣的。
胸腹部
7、點(diǎn)按膻中穴
位置：胸前正中線，兩乳頭連線中間。
方法：右手拇指按在膻中穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
8、點(diǎn)按風(fēng)市穴
位置：大拇指外側(cè)中線，膝上7寸處。
方法：雙手拇指分別按在兩側(cè)腿風(fēng)市穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
9、點(diǎn)按血海穴
位置：在髕骨內(nèi)上緣向上2寸，股內(nèi)側(cè)肌上。
方法：雙手拇指分別按在兩側(cè)腿血海穴上，按摩方法和按摩印堂的方法是一樣的。
腿部
10、點(diǎn)按膝眼穴
位置：在髕骨下兩側(cè)凹陷處。
方法：兩手拇指分別按在右腿內(nèi)外膝眼穴上，兩拇指同時(shí)用力，方法同點(diǎn)按風(fēng)池穴。
11、點(diǎn)按足三里
位置：外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。
方法：用拇指端按揉，方法和按摩印堂穴一樣。
12、點(diǎn)按委中穴
位置：窩橫紋中央。
方法：右手拇指按在右腿委中穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
13、點(diǎn)按承山穴
位置：在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌下出現(xiàn)尖角凹陷處。
方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法和按摩印堂穴是一樣的。
14、按摩解溪穴
位置：踝關(guān)節(jié)前橫紋中間，兩筋之間。
方法：拇指按在解溪穴上，方法同印堂穴。
15、按摩俠溪穴
位置：在足背外側(cè)第四、五趾縫間后0、5寸，趾蹼緣后方赤白向際處。
方法：同印堂穴。
16、點(diǎn)按三陰交
位置：當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
方法：拇指按揉，同印堂穴。
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17、點(diǎn)揉涌泉穴
位置：位于人體的足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
方法。拇指按揉，同印堂穴。
18、點(diǎn)按懸鐘穴
位置：外踝尖上3寸，腓骨前緣
方法：拇指按揉，方法同印堂。
19、按摩中脘穴
位置：前正中線，肚臍上4寸處
方法：右手拇指按在中脘穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
腹部
20、按摩氣海穴
位置：前正中線，肚臍下1、5寸處。
方法：右手拇指按在氣海穴上，方法和按摩印堂穴的方法是一樣的。
21、揉腹
方法：右手放腹部，手心緊貼氣海穴處，左手放在右手背上，兩手同時(shí)用力，按順時(shí)針?lè)较蛉?圈，逆時(shí)針?lè)较蛉?圈，再按順時(shí)針?lè)较蛉?圈，再逆時(shí)針?lè)较蛉?圈，共揉腹36圈。
22、推腹
方法：做完揉腹動(dòng)作后，將兩手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。兩手同時(shí)用力從上腹部推至下腹部為1次，共推腹18次
做完推腹動(dòng)作后，接著入睡，效果更好。如果還要做作業(yè)或干其他事情，最好不要馬上起床。全身放松，靜臥5~15分鐘后，再起床為好。
吃什么食物有利長(zhǎng)高
1、菠菜。
菠菜中富含鐵和鈣，有利長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
2、黑大豆。
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
3、雞肉。
大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會(huì)讓孩子們吃的停不下來(lái)。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、牛奶。
牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。
5、雞蛋。
雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿卜。
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。
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