不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 知識大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 經(jīng)期水果減肥的方法

經(jīng)期水果減肥的方法

時間: 虹靜960 分享

經(jīng)期水果減肥的方法

  女性生理期來臨的時候,往往都會讓她們感到心煩氣躁,給生活和工作都帶來影響,那么,經(jīng)期適合吃哪些水果呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了經(jīng)期水果減肥的方法。

  經(jīng)期水果減肥的技巧

  一、榴蓮

  榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養(yǎng)價值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉,但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經(jīng)的作用,絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

  二、甜橙

  橙子屬于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發(fā)胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素,經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

  三、番石榴

  番石榴的熱量極低,而且里面富含大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,是女星減肥的最佳徐那種。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內(nèi)毒素,避免脂肪的囤積。

  四、蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  五、木瓜

  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  六、西柚

  西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  月經(jīng)期減肥運(yùn)動注意

  1、減少運(yùn)動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動。

  2、縮短鍛煉的時間:放慢速度,以減少運(yùn)動量,達(dá)到放松肌肉的作用。

  3、避免參加劇烈和震動過大的運(yùn)動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動,也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

  4、避免參與各種水中運(yùn)動:勿參加跳水、游泳和水球等運(yùn)動,也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

  5、避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運(yùn)動,容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
猜您感興趣:

1.一般來月經(jīng)怎么瘦身最快

2.月經(jīng)期減肥方法

3.來大姨媽吃什么排毒減肥

4.經(jīng)期吃什么減肥排毒快

5.經(jīng)期吃什么減肥排毒快

6.月經(jīng)期吃什么可以減肥

3382107