懶人中藥減肥方法
懶人中藥減肥方法
適當(dāng)?shù)臏p肥有益身體健康。那么你知道日常生活中，中醫(yī)有哪些方法適合懶人減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了懶人中藥減肥方法。
懶人中藥減肥技巧
一、和胃消脂法
形體肥胖，大多由于甘肥太過(guò)，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩及早運(yùn)用山楂、大麥芽、萊菔子等瘦腿褲效果藥以和胃助消化， 甚為應(yīng)手本草書對(duì)這些藥早已有消除脂垢的記載傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服 用方便鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡(jiǎn)便的食物療法。
二、活血行瘀法
肥胖之人，血液中脂肪過(guò)多，容易引起動(dòng)脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生活血行瘀的藥物對(duì)擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成 和促進(jìn)其消退均有作用肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點(diǎn)者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時(shí)又能治病，真是兩全其美常用的活血行 瘀降脂藥物：如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散，善于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對(duì)瘀 老中醫(yī)減肥偏方阻經(jīng)絡(luò)者多適用之三七、蒲黃善于活血止痛，對(duì)瘀阻刺痛者每多選用市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號(hào)方、冠心2號(hào)方等都有活血行瘀降脂的功 效。
三、寬胸化痰法
中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn)，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過(guò)多有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)多發(fā)心、腦血管病變遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。
常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病瓜蔞仁還有潤(rùn)腸作用，對(duì)痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適 用之薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來(lái)沿用不替枳實(shí)、枳殼俱蔡依林減肥前能寬胸化痰，配陳皮、半夏 即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等癥半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰 涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之查閱方書，實(shí)由溫膽湯蛻化而來(lái)陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚 可口，亦為食療降脂之佳品。
四、疏肝利膽法
膽汁能消化脂肪患肝炎、膽囊炎、 肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會(huì)引起發(fā)病疏肝利膽法對(duì)肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好 效果疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用 市售嬌韻詩(shī)瘦臉?biāo)惺裁粗捉鹜栌捎艚?、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減決明子能清肝明目，平時(shí)泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。
五、利尿滲濕法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬 瓜粥，一日三餐不要間斷本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的記載該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次一個(gè)月以后，體重減輕5千克，血 壓也平穩(wěn)，感到很高興冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服正好廢物利用澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥 用。
懶人減肥小妙招
1. 晚上少開燈
你知道晚上少開燈能節(jié)約電能，有助于地球環(huán)保，但你知道晚上少開燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。
首 先，如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中，那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次， 深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會(huì)變得紊亂，會(huì)想吃各種碳水化合物食物，如果一時(shí)沒忍住，那么就會(huì)吃進(jìn)過(guò)多的熱量。
2.減少鹽分?jǐn)z入
這 里所說(shuō)的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過(guò)多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境，導(dǎo)致水腫、發(fā)胖，并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危 害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時(shí)少放鹽，甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽，在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時(shí)根據(jù)自 己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。
3.排卵期多步行
計(jì)算一下自己的生理 周期，然后在排卵期的那一段時(shí)間里，盡量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因?yàn)樵谶@段時(shí)期內(nèi)，你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化。步 行時(shí)能多消耗16%左右的熱量，將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒。當(dāng)然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶類之一，屬于輕微的發(fā)酵茶，早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認(rèn)為白茶有清熱潤(rùn)肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因?yàn)榘撞枋窃诓铇渖形闯墒鞎r(shí)采摘的，再加上屬于輕微發(fā)酵，所以保存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯。
此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的OL飲用。不過(guò)專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那么沖泡白茶的水溫就不宜過(guò)高，以85攝氏度為宜。
5.間隔餐
你聽說(shuō)過(guò)“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時(shí)，先只吃一半，然后停頓5分鐘左右，仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過(guò)來(lái)的信息，想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。
要知道，暫停5分鐘時(shí)間，就能轉(zhuǎn)移你的大腦對(duì)食物的注意力，進(jìn)而喚醒大腦對(duì)飽腹感的敏感度，緩解由于慣性造成的對(duì)食物的過(guò)度渴望，能有效預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。當(dāng)然，5分鐘之后，如果你仍能感覺到餓，就繼續(xù)享用你眼前的食物。
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